想要在业余比赛中夺冠，一天连续打上四、五轮比赛是很正常的事情。如果再算上双打，那么比赛场次可能就要翻倍了。很多业余球员在一点上都已达成了高度的共识——业余比赛到最后拼的其实是体能!
　　
　　什么是职业赛事和业余比赛的最大区别?技术水平、战术应用还是求生的欲望?实际上对于业余球员来说，最受影响的区别还是业余比赛的赛程安排。想要在业余比赛中夺冠，一天连续打上四、五轮比赛是很正常的事情，如果再算上双打，那么比赛场次可能就要翻倍了。很多业余球员在一点上都已达成了高度的共识——业余比赛到最后拼地其实是体能!
　　1　首先说说一个业余球员常犯的错误——比赛之前就消耗了过多的体力。对于绝大多数业余球员来说，正式比赛的机会是十分难得的。很多人往往会非常重视，在赛前一段时间就安排针对性的训练，但如果在体能方面没有一个合理的规划，很容易就会导致赛时的体力透支。因此在比赛前几天应该逐渐减小训练量，以储备充足的体能。另外，我们还经常能看到业余球员赛前就迫不及待地跑到空场上，你来我往地较量起来，这样做也会无谓地消耗体力。比赛前的热身固然重要，但绝对不能过度。
　　2　观赏职业球员的比赛，常常会惊叹于他们对于比赛节奏的掌握，该快则快，该慢则慢，业余球员也应该尽量在比赛中做到这点。就体能而言，关键点就在于控制好分与分之间的节奏。体力大幅度下降之时或者一个高强度的回台之后，应该主动争取休息的时间。利用规则允许的范围放慢节奏，比如检球稍慢些或发球间隔稍长点、重新系鞋带等等。
　　3　有一个对体能影响很大，却又时常被我们忽略的因素在此也值得一提，那就是精神状态。相信大家都明白一个道理，在同等运动强度的情况下，如果精神状态过于紧张，体能的消耗将会大幅度增加。所以面对业余比赛，调整好心态，轻装上阵，也是节省体能的一个良方。
　　4　经过一场激烈的比赛，紧张的肌肉需要得到及时的放松。因为剧烈的运动之后，肌肉的紧张度会极具升高，适度的按摩能够减少能量的消耗。如果两场比赛之间肌肉始终处于绷紧的状态，只会造成无谓的体力浪费。
　　5　另外每一场比赛之后，要迅速向主办方咨询下一轮的信息，估计出大概的间隔时间。如果时间比较紧，则一定要性意保持身体的热度，增加衣物并且适当地做一些运动，避免身体热量散发过快，这样可以有效地节省为下一场比赛热身所耗费的体力。
　　如果两场比赛之间的间隔时间比较长，则可以选择见缝插针的闭目养神。在职业网球比赛中，一日多赛的情况比较少见，但在职业乒乓球比赛球员们也经常要一天打上好几场比赛，利用间隙时间小憩一下就成了职业乒乓球运动员常用的调整方式。别小看这短暂的休息，它对于疲劳的暂时缓解和下一场的体能恢复很有作用。
　　6　我们在前面曾经提到，对于体能要有一个相对长远的规划，从比赛前一段时间就开始储备体能。同样的，从营养学的角度人手，我们也可以对体能进行很好的补充。比赛前3至5天应该注意加强碳水化合物和B族维生的补充，以增加体内糖的储备。在正常的三餐中摄取足够的主食(米饭、馒头、面条)即可提供碳水化合物。在比赛期间，则要食用一些易消化吸收的食物，香蕉、桔子、橙子、葡萄、草莓这些水果都能较迅速地提供碳水化合物。
　　同时，在比赛中要适当补充水分。喝水其实也是有门道的，有些人喜欢大口大口地喝水，这样做极易造成腹胀，止渴的效果也不佳。正确的喝水方法应该是喝入一口水，然后让其在口中停留一段时间，以便充分润湿口腔。