【摘 要】
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目的研究军人力量训练的有效方法,为优化部队体能训练方案,提高训练效率提供依据.方法 370名健康男性战士随机分为实验组和对照组,实验组采用循环力量训练方法,对照组按部队
【机 构】
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武警医学院军体教研室,武警8631部队
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目的研究军人力量训练的有效方法,为优化部队体能训练方案,提高训练效率提供依据.方法 370名健康男性战士随机分为实验组和对照组,实验组采用循环力量训练方法,对照组按部队现行方案进行常规训练.每周训练2次,每次50 min,持续训练8周.结果实验组训练后肌力水平显著提高,背肌力、引体向上、仰卧起坐和单腿蹲起比训练前分别提高了16.3%、 200.0%、169.3%、132.5%;体脂含量减少1.28%,去脂体质量和身体围度增加,胸围和上臂紧张围分别增加了2.37 cm和1.03 cm;力量指标优良率高于对照
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