【摘要】篮球运动深受中学生喜爱，女子篮球队训练比赛成绩直接影响到全体女学参与篮球运动的热情。在课余训练中，应该遵循少年体育训练的规律以及女生的身心特点，从选材、组队、身体素质与技战术训练、核心队员的培养等方面着手，努力形成球队良好的技术战术风格。
　　【关键词】课余训练； 女子篮球 【中图分类号】TS952.3+1 【文献标识码】B【文章编号】2095-3089（2012）13-0196-01
　　农村中学女子篮球队存在着组队难的问题，解决好这个问题，训练才能正常。农村中学女子篮球的训练，是很难很苦的，在农村中学，特别是落后的中学，课余运动训练还没有形成一个良性的循环，所以一般的学生家长不同意女学生参加课余篮球队，认为练习没有用处，而且影响学习，所以不准孩子参加，还有部份女学生存在对篮球运动的思想误区，怕进行篮球运动会长肌肉，影响体形，所以教师要及时教育和引导女生，倡导课余篮球运动健康的概念，让她们正确认识进行课余篮球运动的目的。初中女生年龄在13～15岁，正处于青春發育峰值期，参与篮球运动非常有利于她们的身心健康。篮球比赛运动强度大，对抗性强，加之灵活的技战术运用，在全面发展学生身体素质的同时，培养了学生的团结协作精神。篮球比赛作为一个团队项目，通过全队的通力合作，是个人魅力的充分展示，以及拉拉队、亲友团的热情助阵，一次次运球过人，一次次巧妙配合，一次次抢断，一次次快攻，一次次投篮得分等等，给了观众非常愉悦的情感体验，因此具有良好的观赏性，深受广大青少年喜爱，学校女子篮球队的训练水平、比赛成绩也直接影响到全体女生参与篮球运动的热情，女篮队员往往是大家学习与效仿的榜样。
　　我刚工作不久，因此我痛下决心，一定要练出成绩。说起容易，做起难！为此从选材着手，坚持公平、公正、公开的原则，首先注重兴趣选拔队员，从选择对篮球运动兴趣高，积极要求参加篮球队训练的学生入队，对于少数个人条件优秀，但是不愿意参加的学生，通过多方面做思想工作，一个个地谈，个个说服，终于组成了一支队伍。我先从基础抓起，球性是关键，狠抓基本功。另外在时间上要守时，并且请文化课的教师帮队员补文化课，把占用学生的时间补回来。从效果上很明显，仅半年时间，学生的意识增强了，球性提高了，最重要的是没有影响学生的学习，而且学生不但文化成绩没有下降，相反，队中有五个学生的成绩上升到年级的前一百名，球队的声誉提高了。
　　随着现代篮球运动的发展趋势，特别是女子篮球的发展，各队都注重对高中锋队员的选拔和培养，由于内线竞争愈演愈烈，中锋除了身材高大以外，跑的快、跳的高、反应灵活也是对高中锋队员提出的更严格的要求。中锋队员的强弱是体现一个球队水平高低的重要标志之一，没有高水平的中锋队员很难挤身于强队之列。女篮中锋是场上的中枢，所有的位置离篮筐最近，攻、防威胁最大，是一个球队的中间力量和组织战术的灵魂。因此各队都着力于培养特殊高度的女子篮球中锋人才。但是，篮球运动又是一个对抗性的项目，只依靠身材高大还不行，必须要有较好的身体素质和技、战术水平以及良好的意志品质，三者紧密结合，才能发挥女子篮球高中锋队员在比赛中应有的作用，反之，将会影响中锋队员乃至全队的整体实力。中锋队员离篮筐较近，可以利用高度、弹跳抢篮板、起跳投篮。女子篮球高中锋队员身体素质要想适应高素质、高强度、强对抗的比赛节奏，必须有专项耐力训练和一般耐力训练作保证。训练中多采用长距离跑来提高一般耐力，用球场做各种专项练习，如曲线跑、弯道跑、折返跑、急停起动、后退跑和起动跑来提高专项速度和灵活性。
　　篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动。它能全面锻炼身体，主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力，具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大中学生的喜爱。能提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，培养学生勇敢顽强、机智、果断、团结合作等优良品质。科学的训练和选材，才能培养学生团队精神，培养积极的自我价值观，具有适应时代发展的竞争意识，为终身体育打下坚实的基础。
　　参考文献
　　[1]《体育与健康课程标准》
　　[2]《篮球运动技能训练》