冬季坚持室外体育锻炼，可以有效地提高人体的耐寒能力。但在寒冷的冬天，并非所有的运动刺激都能达到预想的目的，在室外进行冬季体育教学时一定要为学生选择适宜的运动项目，科学健身，锻炼前后做好防寒保暖的事宜，使冬季体育锻炼成为学生们强身健体、增强抗寒能力的有效手段。
　　一、适宜的运动项目
　　进入冬季，人体的各个系统处于相对稳定、过渡状态，运动机能也处于较低水平。教师在设置教学内容时，要选择那些运动强度小、密度稍大的项目，比如中长跑、武术，健身韵舞和跳绳等，避开那些运动负荷大、振动性强的项目，如快速奔跑、急行支撑或跳跃；尽量减少以固定器械或持较重运动器材的项目练习，如单杠、双杠练习等。只有选择适宜冬季运动的项目，才能使冬季体育教学为学生锻炼身体服务成为可能。
　　二、科学的教学方法
　　在教学时，首先要消除学生们怕冷畏寒的思想，鼓励他们积极到户外参加体育锻炼，提前制定冬季体育学习计划、单元教学方案等，上课多用语言引导、鼓励，提高兴奋性，遵循渐进性原则，切忌教学无规律，扰乱体力与脑力的生物钟，影响文化课学习；要讲究锻炼的全面性，不仅要发展学生运动器官，还要发展呼吸系统、心血管等内脏器官；既有上下肢搭配，又有对生活和体育运动都十分重要的腰背肌的锻炼。只有科学的教学方法，才能成为学生冬季强身健体的有效手段。
　　三、预防保健等事项
　　冬季室外气温低，准备活动的时间必须延长、密度加大；在运动中加强自我保护和同学相互间的保护，及时提醒增减衣物，作好防寒保暖的事宜；选择顺风方向锻炼、学会用鼻子呼吸；切忌运动过热汗湿衣服，运动后自然降温，切忌冷风吹或冷水洗。冬天如果遇到有雾的天气，尽量不在户外锻炼，谨防雾中的细小水珠溶解了一些地表可溶性的有害物质，造成人体供氧不足，产生胸闷、易疲乏的不良后果。
　　（作者单位：江苏省连云港市大港中等专业学校；江苏省连云港市连云港高级中学）