付洋姐姐，你好！我是一名初三的学生，学习压力很大，以前我的成绩挺好的，现在退步了好多。我现在看到题目就很烦躁，学什么都学不进去。上课因为不懂的太多了，数理化一团糟听不懂。我每次都告诉自己再不努力就来不及了，可是拿起书就学不进去；放假规划好了学习可是就是不想执行。马上就要中考了，我真的害怕我考不上高中，我真的觉得很对不起父母。我该怎么办？明明知道熬夜不好可还是乐此不疲，明明知道上课会头晕还是改不了，我觉得自己真的好脆弱，心理和身体上的折磨压得我喘不過气，我到底该怎么办？
　　洋姐说： 你的现状是：对学习，无能为力；对父母，深感内疚；对前途，恐惧绝望。在这种情况下，唯一一个让你觉得还可以接受的做法便是折磨自己。所以，你明明知道熬夜对提高成绩没有帮助，依然乐此不疲。人往往有两个潜在的心理，一个是“如果我受了足够多的苦，也许会换来一点儿甜（成功）”；一个是“因为无法达到目标，所以用苦来惩罚一下自己”。人在无助的时候，这两个心理同时发生作用，于是自我折磨便没完没了。
　　学习是一项特别耗费体力的活动，比起在各科内容上遇到的难题和面临中考的心理压力，休息不好与营养不足对提高成绩有更大的伤害。现在，对你最有利也是操作性最强的做法是，把成绩放一边，把主要精力用来调整睡眠和饮食，吃好睡足是人感到快乐的基础，提高成绩也要在这个基础之上。看到题目心里烦躁与你睡眠不足有很大的关系，你的当务之急是每天都睡一个好觉，其他的事情随缘就好。今年考不上高中，明年可以重来，就算不上高中，还有许多其他途径出人头地，条条大路通罗马。
　　父母不会因为你没考上就不认你这个孩子，他们比你接受现实的能力不知道强多少倍，你根本不用以内疚的方式替他们担忧，他们会在你中考后第一时间为你开心或者帮你想下一步。人生的路还是很宽的，父母有时候说的话只是为了让你好好学习吓唬你的，没唬住你这个结果在他们可以接受的范围以内。
　　我倾听，你诉说。小心情、小烦恼、小纠结、小困惑，微博、Email、QQ……想有人听时别憋着，跟洋姐说。
　　邮信：130021长春市清华路156号《中学生博览》编辑部“洋姐说”（收）
　　Email：fyjiejie@163.com 微博：腾讯微博@付洋 QQ：1056967143