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有的人永远吃不胖，有的人刚好相反。减肥并不只是节食和运动那么简单，了解更多减肥新发现，可以帮自己量身定制最适合的减肥方案。
心情抑郁也会使人发胖
俗话说“心宽体胖”，但美国最新一项研究成果显示，心情抑郁也会使人发胖。研究人员发现，在研究进行期间，所有被调查对象的体重都出现不同程度的增加，但抑郁症患者的体重增加速度最快。目前尚不完全清楚为何忧郁症与肥胖症存在关联，但研究人员认为，抑郁症会影响人体内的压力荷尔蒙皮质醇水平。当人们感到心情抑郁时，他们体内的压力荷尔蒙皮质醇的水平会提高，从而影响内分泌系统，这或许是导致抑郁症患者更容易患肥胖症的原因之一，想要保持好身材，要先从好心情开始。
锻炼10分钟，受益1小时
研究发现，每天进行10分钟轻快的锻炼可能让新陈代谢至少改变1个小时。10分钟的锻炼至少可以对身体产生1个小时的有益影响，包括脂肪消耗、降低血糖和减小细胞压等。虽然锻炼10分钟左右就停下来，人们的心跳很快就会恢复到正常状态，但锻炼还是会对人体生化指标产生一定影响。忙碌的Office Lady再也没有借口了，每天抽出10分钟的时间，坚持锻炼可能会使这种有益影响积累下来，不仅仅对健康有益，还可以让新陈代谢加快，帮助自己更快地减肥。
音乐让运动加速
对很多慢跑锻炼者来说，边跑步边听音乐已成为锻炼的一个习惯，它让有时显得枯燥无味的常规行为变成了一件非常令人享受的事情。
研究显示，音乐在很多方面起到了鼓励跑步的刺激作用。对一些跑步的人来说，把音乐作为动力或分散注意力，只有这样才有可能跑完全部路程。跑步时听着喜爱的音乐，跟着音乐的节奏可以跑得更远一些。另一项研究发现，关键在于音乐每分钟有多少节拍，音乐的节拍与跑步者的脉搏相关。这样跑步者的跑动节奏就能稳定，成绩可以提高。60秒的时间内跑180步的人最好听每分钟45到90拍的音乐。如果音乐节奏太快，超过了本身的节奏，那么跑步者就会试图跟上音乐的节奏，导致速度加快，心跳加速，呼吸急促。此外，轻松愉快的音乐比忧伤的音乐更为可取。
运动减肥的真正原理
很多人以为有肥胖遗传基因的人怎么运动都无济于事。现在有研究对这种说法产生质疑，并进一步证明，多运动、多锻炼对任何人来说都有可能达到减轻体重的目的。
研究发现，每个基因突变都与身高体质指数BMI的增加有关。也就是说每增加一个易胖基因突变，都会造成BMI的增加，相当于一个身高1.70米的人体重增加0.89斤左右。对于积极锻炼的人来说，体重只增加0.76斤，而对于不积极锻炼的人，体重会增加1.18斤。也就是说，积极锻炼的人体重可以少增加36%。易胖基因突变每增加一个，还会使人们肥胖的可能性增大1.1倍，但对于积极锻炼的人来说，每个基因突变所增加的肥胖危险比例要低40％。
两种脂肪酸摄入比例失调会导致肥胖
法国一项最新研究发现，长期过量摄入欧米加6脂肪酸而缺乏欧米加3脂肪酸易导致遗传性肥胖。欧米加6和3都属于多元不饱和脂肪酸，对机体运转至关重要，但由于人体无法自行生成，所以只能从食物中摄取。
欧米加6主要存在于玉米、肉类和奶制品。欧米加3则主要存在于亚麻籽、鱼类等食物中。
研究发现，如果过量摄入欧米加6而缺乏欧米加3，老鼠的脂肪量就会逐渐上升，而且它们的后代也出现了肥胖的问题。此外，老鼠的机体还出现了新陈代谢紊乱，比如对胰岛素产生了耐药性。欧米加6和欧米加3都是人体必需的多元不饱和脂肪酸，想要减肥就要合理饮食，就要注意摄入比例合理，否则就会对健康产生影响。
早餐吃鸡蛋能减肥
众所周知，鸡蛋富含营养，但是你知道早餐食用鸡蛋有助于减肥吗？
在美国路易斯安娜州大学，研究员让一些超重的女人进行低脂肪的饮食，其中一部分在8周内早餐吃两个鸡蛋，其他的吃一个百吉饼。相比起早餐吃百吉饼的女人，吃鸡蛋的受试者的体重比她们下降多了65%，同时腰围减少了83%以上。另外她们的能量水平也有了更大的提高。
根据科学家的研究，鸡蛋不仅仅可以减轻体重，它还提供维生素B，维生素B可以促进脑部发育和增强记忆。而且研究表明鸡蛋对人类心血管疾病的影响几乎为零。鸡蛋的食用在以前常被限制，这个新研究成果可能会对限制食用鸡蛋作出挑战，特别是考虑到鸡蛋含有蛋白质、叶酸、铁、锌，而且只有75卡路里的热量！
DNA告诉你吃什么会变瘦
吃低脂食物依然无法减肥怎么办？一项新的基因测试可以指点迷津。某基因公司测试显示，对于美国人而言，39%的美国白人属于适合吃低脂食物的基因型，45%属于最适合吃碳水化合物食物的基因型，16%则属于脂肪和碳水化合物都不能吃的类型。研究显示1年内，那些吃了符合自身基因饮食的人体重减少了5.3%，而吃了与基因型不符的饮食的人体重只减少了2.3%。你的基因决定你减肥难易程度，想更有效率地减肥，不妨先去测测DNA。
心情抑郁也会使人发胖
俗话说“心宽体胖”，但美国最新一项研究成果显示，心情抑郁也会使人发胖。研究人员发现，在研究进行期间，所有被调查对象的体重都出现不同程度的增加，但抑郁症患者的体重增加速度最快。目前尚不完全清楚为何忧郁症与肥胖症存在关联，但研究人员认为，抑郁症会影响人体内的压力荷尔蒙皮质醇水平。当人们感到心情抑郁时，他们体内的压力荷尔蒙皮质醇的水平会提高，从而影响内分泌系统，这或许是导致抑郁症患者更容易患肥胖症的原因之一，想要保持好身材，要先从好心情开始。
锻炼10分钟，受益1小时
研究发现，每天进行10分钟轻快的锻炼可能让新陈代谢至少改变1个小时。10分钟的锻炼至少可以对身体产生1个小时的有益影响，包括脂肪消耗、降低血糖和减小细胞压等。虽然锻炼10分钟左右就停下来，人们的心跳很快就会恢复到正常状态，但锻炼还是会对人体生化指标产生一定影响。忙碌的Office Lady再也没有借口了，每天抽出10分钟的时间，坚持锻炼可能会使这种有益影响积累下来，不仅仅对健康有益，还可以让新陈代谢加快，帮助自己更快地减肥。
音乐让运动加速
对很多慢跑锻炼者来说，边跑步边听音乐已成为锻炼的一个习惯，它让有时显得枯燥无味的常规行为变成了一件非常令人享受的事情。
研究显示，音乐在很多方面起到了鼓励跑步的刺激作用。对一些跑步的人来说，把音乐作为动力或分散注意力，只有这样才有可能跑完全部路程。跑步时听着喜爱的音乐，跟着音乐的节奏可以跑得更远一些。另一项研究发现，关键在于音乐每分钟有多少节拍，音乐的节拍与跑步者的脉搏相关。这样跑步者的跑动节奏就能稳定，成绩可以提高。60秒的时间内跑180步的人最好听每分钟45到90拍的音乐。如果音乐节奏太快，超过了本身的节奏，那么跑步者就会试图跟上音乐的节奏，导致速度加快，心跳加速，呼吸急促。此外，轻松愉快的音乐比忧伤的音乐更为可取。
运动减肥的真正原理
很多人以为有肥胖遗传基因的人怎么运动都无济于事。现在有研究对这种说法产生质疑，并进一步证明，多运动、多锻炼对任何人来说都有可能达到减轻体重的目的。
研究发现，每个基因突变都与身高体质指数BMI的增加有关。也就是说每增加一个易胖基因突变，都会造成BMI的增加，相当于一个身高1.70米的人体重增加0.89斤左右。对于积极锻炼的人来说，体重只增加0.76斤，而对于不积极锻炼的人，体重会增加1.18斤。也就是说，积极锻炼的人体重可以少增加36%。易胖基因突变每增加一个，还会使人们肥胖的可能性增大1.1倍，但对于积极锻炼的人来说，每个基因突变所增加的肥胖危险比例要低40％。
两种脂肪酸摄入比例失调会导致肥胖
法国一项最新研究发现，长期过量摄入欧米加6脂肪酸而缺乏欧米加3脂肪酸易导致遗传性肥胖。欧米加6和3都属于多元不饱和脂肪酸，对机体运转至关重要，但由于人体无法自行生成，所以只能从食物中摄取。
欧米加6主要存在于玉米、肉类和奶制品。欧米加3则主要存在于亚麻籽、鱼类等食物中。
研究发现，如果过量摄入欧米加6而缺乏欧米加3，老鼠的脂肪量就会逐渐上升，而且它们的后代也出现了肥胖的问题。此外，老鼠的机体还出现了新陈代谢紊乱，比如对胰岛素产生了耐药性。欧米加6和欧米加3都是人体必需的多元不饱和脂肪酸，想要减肥就要合理饮食，就要注意摄入比例合理，否则就会对健康产生影响。
早餐吃鸡蛋能减肥
众所周知，鸡蛋富含营养，但是你知道早餐食用鸡蛋有助于减肥吗？
在美国路易斯安娜州大学，研究员让一些超重的女人进行低脂肪的饮食，其中一部分在8周内早餐吃两个鸡蛋，其他的吃一个百吉饼。相比起早餐吃百吉饼的女人，吃鸡蛋的受试者的体重比她们下降多了65%，同时腰围减少了83%以上。另外她们的能量水平也有了更大的提高。
根据科学家的研究，鸡蛋不仅仅可以减轻体重，它还提供维生素B，维生素B可以促进脑部发育和增强记忆。而且研究表明鸡蛋对人类心血管疾病的影响几乎为零。鸡蛋的食用在以前常被限制，这个新研究成果可能会对限制食用鸡蛋作出挑战，特别是考虑到鸡蛋含有蛋白质、叶酸、铁、锌，而且只有75卡路里的热量！
DNA告诉你吃什么会变瘦
吃低脂食物依然无法减肥怎么办？一项新的基因测试可以指点迷津。某基因公司测试显示，对于美国人而言，39%的美国白人属于适合吃低脂食物的基因型，45%属于最适合吃碳水化合物食物的基因型，16%则属于脂肪和碳水化合物都不能吃的类型。研究显示1年内，那些吃了符合自身基因饮食的人体重减少了5.3%，而吃了与基因型不符的饮食的人体重只减少了2.3%。你的基因决定你减肥难易程度，想更有效率地减肥，不妨先去测测DNA。