五一来临，不少家庭已经把旅游计划提上了行事日程。旅游是快乐的，但如若不能健康地旅游，快乐想必要大打折扣了。所以在整装待发时，请务必关注以下旅游中的健康提醒：
　　
　　急性肠胃炎
　　旅游中由于暴饮暴食，吃进生冷、不易消化或被污染的食物，极易引起各种急性胃肠道疾病，出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状。
　　对策：外出吃饭，为防止可能出现的危险，你可以向服务员要一碟醋和几瓣蒜，给你的健康上一份保险。如果你不幸被细菌感染，上吐下泻，损失许多水分，此时，你需要多喝液体，以防止虚脱。淡盐水是最佳的补充液，其次是其他透明的液体，如白开水或清汤。
　　
　　花粉过敏
　　花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物的花粉引起，多表现为鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒。严重者还会出现胸闷、憋气，如不及时处理，有可能引发严重的过敏性哮喘。
　　对策：过敏体质的人最好不要随便触摸花卉。尤其不要选择有风的天气外出，因为风会加速花粉的播散。如需外出旅游，要备上脱敏药物，如扑尔敏、息斯敏、苯海拉明等。
　　
　　高山反应
　　在高海拔地区登山时很容易出现高山反应，表现为呕吐、耳鸣、头痛、发烧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、产生幻觉等，也可能产生浮肿、休克或痉挛等症状。
　　对策：初入高原时应多食碳水化合物，多种维生素和易消化食品，以便提高机体进入高原的适应能力，绝对禁止饮酒。预防高山反应，首先登山的速度不宜太快，最好步调平稳并配合呼吸，同时要视坡度的急缓作调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促地呼吸。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足正常，并注意经常性短时间的休息，休息时可做柔软操及深呼吸来强化循环功能及提高适应能力。
　　
　　腿脚肿
　　长途旅行时，无论是坐车还是徒步，时间稍长，腿脚便会肿起来。这是由于下肢静脉血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下组织积聚而形成的。另外，人体长时间保持直立状态时，身体会大量分泌醛固酮，这种激素能调节水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，从而使腿脚的水肿加重。
　　对策：防止旅游性腿脚肿，首先要妥善安排旅游时间，注意劳逸结合及体位变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会儿，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。长时间徒步旅游时，最好打上松紧合适的绑腿。每天行程结束休息时，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。水肿太严重时，最好平卧休息一两天，把腿脚抬高到心脏以上，若仍不减轻，就要去看医生了。
　　
　　脚泡
　　脚泡的产生是由于脚底汗湿，表皮软化，足掌长时间着力和摩擦，使局部组织液渗出所致。且与鞋袜不宜、行走的道路不平或速度不匀等因素有关。
　　对策：临睡前用热水烫脚，并按摩足掌，对预防脚泡有一定的作用。此外，用川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次，也能起到预防作用。
　　若起了脚泡，先用热水烫脚5～10分钟擦干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消过毒的针(针可放在水中煮沸２０分钟或用酒精浸泡，应急时也可用唾沫消毒)刺破脚泡，使泡内液体流出，排干。
　　
　　晕车晕船
　　有些人的内耳前庭和半规管过度敏感，当乘坐车船时，由于颠簸、摆动或旋转时，出现前庭功能紊乱，从而导致晕车、晕船等，此病多见于体质虚弱者，尤以女性为多。
　　对策：首先旅行睡眠要充足，饮食宜清淡易消化，不要过饥或过饱，不要喝酒；保持良好的精神状态也是一个重要的方面。一旦发生晕车晕船可将头靠在椅背上，闭目休息，最好能换坐在近窗的位置上，空气清新有利于缓解、减轻症状。
　　栏目管理、编辑／曾丽清
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