甘肃中医学院针骨系　(730000)
　　关键词　美容　足反射区　按摩　应用
　　
　　目前中医美容已在世界范围越来越受到重视，其小足道美容更是受到人们的青睐。采用中医方法美容，能收到健壮体质、养颜长寿的最佳效果。笔者近5年来在中医美容的临床实践中总结摸索出一套简便、易学、安全、有效的足全息自我按摩美容法，现介绍如下。
　　1　常用的足全息美容按摩穴区(人体各脏器及各部在足部的对应穴区)，见图示1。


　　2　足全息穴区按摩方法
　　2.1　按摩前的准备：首先用大半盆热水(40°±)，加一大勺粗盐，泡脚 10～15分钟。然后取适量凡士林涂于脚上(冬季用凡士林，夏季用滑石粉)。
　　2.2　按摩的方法和顺序：
　　2.2.1　方法：以一手持脚，另一手按摩，以按摩手之拇指指腹揉按相应穴区。
　　2.2.2　顺序：先左脚后右脚；先足底，再足内侧，后足背外侧。足底顺序：肾、输尿管、膀胱、头、肺、心、脾、胃、肝胆、小肠、直肠、卵巢；足内侧顺序；颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、子宫、淋巴腺(腹部)、肛门；足背外侧顺序：卵巢、下腹部(月经不调)、胸、淋巴腺(躯体上部)、淋巴腺(胸部)。按摩主穴区：肾、输尿管、膀胱、头、脊椎(颈、胸、腰、骶)；痤疮配加穴区：脾、胃、小肠、大肠、肝胆、卵巢、淋巴腺；皮肤过敏配加穴区：心、脾、胃、小肠、肝胆、淋巴腺；黄褐斑配加穴区：心、脾、肝胆、大肠、卵巢、子宫、下腹部、淋巴腺。
　　3　注意事项
　　3.1　饭后1小时或临睡前按摩。
　　3.2　双足按摩完毕需要20～30分钟，每次每1穴区揉按3次，对重点穴区揉按3的倍数(6次、9次等)，肾、输尿管、膀胱、肺4穴区具有增强机体排泄功能的作用，可促使机体将毒素和代谢产物排出体外，是重要的足部穴区，应在每次足部按摩的开始和结束都必须按摩1遍。每周2～3次。
　　3.3　按摩后饮用足量温开水(500毫升)，以利排泄体内有毒有害物质。
　　3.4　妇女月经期及怀孕期停止按摩，因足部按摩有活血通络、疏通气血的功能，恐导致月经过多和流产。
　　3.5　足部外伤或骨折期间禁止按摩。
　　3.6　按摩手法要轻柔，力度要适中，以感舒适为宜。中医美容的首要原则就是预防为主、防治结合，把肌肤由亚临床状态调整到健美状态。人体是一个有机的整体，"皮肤是内脏的一面镜子"，皮肤的损害、衰老是由内脏功能紊乱或衰退引起的，所以美化皮肤根本是治疗方法是调治内脏，皮肤局部治疗只是辅助手段。足全息按摩美容法，是在中医全息理论指导下，在临床实践中总结摸索出的一种有效的中医全息美容方法，中医全息理论认为，人体每个相对独立的结构都可看出是人体的一个缩影。在这些相对独立的结构与人体各部相对应的部位施以按摩、针刺等刺激，便可达到调治内脏、平衡阴阳、防治疾病的作用，使其面部皮肤健美，重显光华，从而达到美容养颜的目的。这类方法很多如：耳穴、头穴、手穴等等，足部全息按摩美容法是其中易学、易掌握、可自我按摩的一种行之有效的美容方法，属无创伤、自然美容疗法。如能长期坚持按摩不仅能美容、健体，还能防病治病，对许多慢性病也有很好的疗效。在美容的同时各种慢性病症如：神经衰弱、头痛、失眠、月经不调等也随之好转或痊愈。