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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）12-000-01
摘 要 自2002年《学生体质健康标准》（以下简称《标准》）试行以来，在全国各高校进行了认真地组织和推广。2007年该标准又进行了修改和调整，并更名为《国家学生体质健康标准》。本研究通过运用时尚健身操与体质测试项目专项锻炼相结合的方式进行教学，旨在提高该群体体育锻炼兴趣的基础上，探寻一条科学有效的运动健身指导途径，为培黎职业学院学生体质测试实际意义进一步落实及该群体课外健身活动的开展提供一定的现实指导。
关键词 时尚健身操 体育课 学生体质健康
时尚健身操是2013年推出并在全国范围内推广，具有不同风格，深受各类人群喜欢的9套健身操组成。在本论文中我们将时尚健身操1-2级作为每节体育课的热身项目，在整堂体育课中占据30分钟，其中周一以腰腹力量练习为主，速度耐力、下肢练习为辅，在整堂体育课中占据50分钟，周三以下肢力量练习为主，速度耐力、腰腹力量练习为辅，周五以速度耐力练习为主，下肢力量、腰腹力量练习为辅，剩余10分钟进行拉伸放松。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以培黎职业学院2014级会计专业30名女大学生为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法。利用首都体育学院图书馆，广泛收集书籍、杂志、报纸、学术论文和博硕士论文等。查询中国知网，以“体质健康，运动干预”为主题进行检索，搜集相关文献进行阅读分析。通过阅读文献资料，在了解和掌握前人研究的基础上，系统整理分析高职女生体质测试的现状，并根据现状设计运动项目。
2.实验法。对培黎职业学院2014级会计专业30名女生进行以有氧健身操为辅，体质测试项目有针对的练习为主，进行为期16周的运动干预，每周进行三次锻炼，每次锻炼时间为90分钟，时间安排在周一、三、五的17：00-18：60.实验前后均对会计班30名女大学生各项指标进行测试，分析各项指标变化情况。测试指标和仪器：身体形态（体重、身高）；身体素质（一分钟仰卧起坐、立定跳远、800m、坐位体前屈）；身体机能（肺活量）。实验前后均运用中体同方体同一体质测试仪器。
3.数理统计法。应用SPSS 17.0统计软件对锻炼前后的数据进行统计分析。
二、结果与分析
（一）时尚健身操融入体育课前后对身体形态指标的影响
时尚健身操融入体育课前后身体形态指标的变化：体重（kg）由实验前的53.32±3.85降低为52.56±4.31本次实验的强度为中高等，在此强度下女大学生的体重没有明显的下降。
（二）时尚健身操融入体育课前后对身体素质指标的影响
时尚健身操融入体育课前后身体素质指标的变化：仰卧起坐由实验前的28.15±3.25（个）提升到36.22±2.18*（*表示与锻炼前相比P<0.05，下同），立定跳远由实验前的1.52±1.14（m）提高到1.73±1.18*（m），800米由实验前的280.3±15.1（s）到实验后的245.2±9.7*（s），坐位体前屈由实验前的14.35±4.72（m）提高到15.01±4.31（m）。由此可以看出，在时尚健身操融入体育课后，学生仰卧起坐、立定跳远、800m、均与锻炼前相比有显著差异（P<0.05），表明时尚健身操+专项素质锻炼能有效的锻炼腰部、腹部和腿部力量，学生的速度耐力、力量素质均得到增强，但本次锻炼未能显著提高学生的柔韧素质。
（三）时尚健身操融入体育课前后对身体机能指标的影响
经过16周的时尚健身操+专项素质锻炼，学生的肺活量由实验前的2540±361上升到试验后的2884±356*，说明这种锻炼方法有效的提高学生的心肺功能。因为时尚健身操是耐力性有氧运动项目的一种。它具有节奏感强，幅度大，而且动作简单易学、运动频率高，整个过程中会重复运用到身体多个部位，有助于提高呼吸肌力量，加强吸气、呼气能力，使肺活量增大。
三、结论与建议
（一）结论
1.女大学生在16周的锻炼后，体脂百分比下降不明显，可能与学生日常的饮食和生活作息及气候有关。2.时尚健身操能充分锻炼到身体的各个部位，有效活动各个肌肉群，每周有针对性的对各项素质进行锻炼，对学生的耐力素质、力量素质，有显著的提高，但柔韧素质变化不明显。3.时尚健身操和耐力专项练习可以更有效的提高呼吸系统的通气功能，进而提高学生的肺活量，提高机体有氧耐力，增强心肺功能，从而增强身体机能。
（二）建议
1.健康的饮食习惯和规律的作息对学生的体质健康也是至关重要的，因此教师可以在体育课给学生讲述相关饮食方面的知识以及针对那些肥胖以及体重过轻的人群设计一些饮食配方。2.对运动前后的筋肉的拉伸与放松应该引起高度的重视，只有身体充分的拉伸与放松好了，才能在接下来的专项运动中避免受伤，以及缓解运动后的疲劳，为下一次的运动调整状态。同时专门的拉伸的动作，可以使柔韧素质得以改善。3.创造学校良好的体育氛围，学校可以在条件许可的情况下设立健美操代表队和运动训练队，带动学校课后体育锻炼。
参考文献：
[1] 曹贵霞，白俊伟.不同运动项目对大学生体质健康影响的实证研究[J].吉林体育学院学报.2013.29（3）：58-74.
[2] 任彦军.舞蹈专业课对大学生体质的影响[J].辽宁体育科技.2012.34（1）：47-48.
[3] 窦健，李兵.高校体育课对大学生体质健康影响的实验研究[J].四川体育科技.2003.32（1）：134-137.
[4] 张琬婷，杨光.爵士舞运动对女大学生身体形态与素质的影响[J].辽宁体育科技.2014.36（2）：40-41.
[5] 陈际华.健美操课对成都高校女生体质影响的研究[D].成都：四川师范大学.2011.
摘 要 自2002年《学生体质健康标准》（以下简称《标准》）试行以来，在全国各高校进行了认真地组织和推广。2007年该标准又进行了修改和调整，并更名为《国家学生体质健康标准》。本研究通过运用时尚健身操与体质测试项目专项锻炼相结合的方式进行教学，旨在提高该群体体育锻炼兴趣的基础上，探寻一条科学有效的运动健身指导途径，为培黎职业学院学生体质测试实际意义进一步落实及该群体课外健身活动的开展提供一定的现实指导。
关键词 时尚健身操 体育课 学生体质健康
时尚健身操是2013年推出并在全国范围内推广，具有不同风格，深受各类人群喜欢的9套健身操组成。在本论文中我们将时尚健身操1-2级作为每节体育课的热身项目，在整堂体育课中占据30分钟，其中周一以腰腹力量练习为主，速度耐力、下肢练习为辅，在整堂体育课中占据50分钟，周三以下肢力量练习为主，速度耐力、腰腹力量练习为辅，周五以速度耐力练习为主，下肢力量、腰腹力量练习为辅，剩余10分钟进行拉伸放松。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以培黎职业学院2014级会计专业30名女大学生为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法。利用首都体育学院图书馆，广泛收集书籍、杂志、报纸、学术论文和博硕士论文等。查询中国知网，以“体质健康，运动干预”为主题进行检索，搜集相关文献进行阅读分析。通过阅读文献资料，在了解和掌握前人研究的基础上，系统整理分析高职女生体质测试的现状，并根据现状设计运动项目。
2.实验法。对培黎职业学院2014级会计专业30名女生进行以有氧健身操为辅，体质测试项目有针对的练习为主，进行为期16周的运动干预，每周进行三次锻炼，每次锻炼时间为90分钟，时间安排在周一、三、五的17：00-18：60.实验前后均对会计班30名女大学生各项指标进行测试，分析各项指标变化情况。测试指标和仪器：身体形态（体重、身高）；身体素质（一分钟仰卧起坐、立定跳远、800m、坐位体前屈）；身体机能（肺活量）。实验前后均运用中体同方体同一体质测试仪器。
3.数理统计法。应用SPSS 17.0统计软件对锻炼前后的数据进行统计分析。
二、结果与分析
（一）时尚健身操融入体育课前后对身体形态指标的影响
时尚健身操融入体育课前后身体形态指标的变化：体重（kg）由实验前的53.32±3.85降低为52.56±4.31本次实验的强度为中高等，在此强度下女大学生的体重没有明显的下降。
（二）时尚健身操融入体育课前后对身体素质指标的影响
时尚健身操融入体育课前后身体素质指标的变化：仰卧起坐由实验前的28.15±3.25（个）提升到36.22±2.18*（*表示与锻炼前相比P<0.05，下同），立定跳远由实验前的1.52±1.14（m）提高到1.73±1.18*（m），800米由实验前的280.3±15.1（s）到实验后的245.2±9.7*（s），坐位体前屈由实验前的14.35±4.72（m）提高到15.01±4.31（m）。由此可以看出，在时尚健身操融入体育课后，学生仰卧起坐、立定跳远、800m、均与锻炼前相比有显著差异（P<0.05），表明时尚健身操+专项素质锻炼能有效的锻炼腰部、腹部和腿部力量，学生的速度耐力、力量素质均得到增强，但本次锻炼未能显著提高学生的柔韧素质。
（三）时尚健身操融入体育课前后对身体机能指标的影响
经过16周的时尚健身操+专项素质锻炼，学生的肺活量由实验前的2540±361上升到试验后的2884±356*，说明这种锻炼方法有效的提高学生的心肺功能。因为时尚健身操是耐力性有氧运动项目的一种。它具有节奏感强，幅度大，而且动作简单易学、运动频率高，整个过程中会重复运用到身体多个部位，有助于提高呼吸肌力量，加强吸气、呼气能力，使肺活量增大。
三、结论与建议
（一）结论
1.女大学生在16周的锻炼后，体脂百分比下降不明显，可能与学生日常的饮食和生活作息及气候有关。2.时尚健身操能充分锻炼到身体的各个部位，有效活动各个肌肉群，每周有针对性的对各项素质进行锻炼，对学生的耐力素质、力量素质，有显著的提高，但柔韧素质变化不明显。3.时尚健身操和耐力专项练习可以更有效的提高呼吸系统的通气功能，进而提高学生的肺活量，提高机体有氧耐力，增强心肺功能，从而增强身体机能。
（二）建议
1.健康的饮食习惯和规律的作息对学生的体质健康也是至关重要的，因此教师可以在体育课给学生讲述相关饮食方面的知识以及针对那些肥胖以及体重过轻的人群设计一些饮食配方。2.对运动前后的筋肉的拉伸与放松应该引起高度的重视，只有身体充分的拉伸与放松好了，才能在接下来的专项运动中避免受伤，以及缓解运动后的疲劳，为下一次的运动调整状态。同时专门的拉伸的动作，可以使柔韧素质得以改善。3.创造学校良好的体育氛围，学校可以在条件许可的情况下设立健美操代表队和运动训练队，带动学校课后体育锻炼。
参考文献：
[1] 曹贵霞，白俊伟.不同运动项目对大学生体质健康影响的实证研究[J].吉林体育学院学报.2013.29（3）：58-74.
[2] 任彦军.舞蹈专业课对大学生体质的影响[J].辽宁体育科技.2012.34（1）：47-48.
[3] 窦健，李兵.高校体育课对大学生体质健康影响的实验研究[J].四川体育科技.2003.32（1）：134-137.
[4] 张琬婷，杨光.爵士舞运动对女大学生身体形态与素质的影响[J].辽宁体育科技.2014.36（2）：40-41.
[5] 陈际华.健美操课对成都高校女生体质影响的研究[D].成都：四川师范大学.2011.