（1）7：30起床，最能安抚心脏。英国威斯敏特大学的健康专家指出，早上5：22～7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过渡，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。所以如果你习惯很早起床，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧。
　　（2）买只好包包，有助快乐激素分泌。德国的一项健康研究表明，如果女人可以每1～2年为自己买1个心仪的奢侈品包包，能时刻觉得自己受到关注，增强自信。这样的内心愉悦增加了身体快乐激素的生成，使身体循环更加通畅，加快血液流通，这种满足感会让女人更长寿。
　　（3）倒着读书，增强应变能力。最近在日本流行的长寿秘诀是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在最佳状态。需要注意的是，倒着看书的最佳时间是在自然光线强的下午，夜晚时光线暗，此时看书容易导致视力的耗損。
　　（4）站着吃饭，促进肠胃积极运转。胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。所以，建议全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，这样给胃部的压力就会减少。