在一些欧美国家流行着许多或时尚或浪漫的健身方法，以其新奇的感觉和异样的风情倍受人们关注。例如长吁短叹、雨中漫步、傍晚锻炼等。那么下面我们就来了解一下为什么要长吁短叹?又为什么在雨里面漫步?而傍晚锻炼又有何道理呢?
　　长吁短叹
　　长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生的一种生理现象。
　　长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀惆怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感；在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感；就连心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。
　　心理学家和医生曾给运动员夺冠前，以及考生进入考场前检验了血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。
　　长吁短叹在吸气放松时吐音不同，会收到不同的健身效果。“咝”、“呵”、“呼”、“嘘”、“吹”、“嘻”六字各种变化的口型应有目的地进行。养生学家云：肺有疾作“咝”，可润肺；心有疾作“呵”，能补心；脾有疾作“呼”，可健脾；肝有疾作“嘘”，可养肝；肾有疾作“吹”，可固肾；三焦有疾作“嘻”，可理气。
　　所以，生理卫生学家指出，每天来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。
　　雨中散步
　　人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。而雨中散步是有一定运动量的，呼吸加深，肺活量扩大，有利于呼吸新鲜的空气。
　　傍晚锻炼
　　俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。
　　美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受“生物钟”的控制。在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚。在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳。在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。
　　研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。
　　另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者。经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清晰，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。