【摘 要】
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本文通过对江阴市内120名更年期女性进行瑜伽运动实验,探究瑜伽对改善更年期女性身心状态的影响,分析瑜伽对更年期女性身心健康改善的机制,并以运动频率为自变量,参与者的心理评估、身体机能为因变量,研究不同瑜伽运动频率对更年期女性改善情况的影响,提出针对48±5岁更年期女性的科学合理的瑜伽运动方案.研究结果:(1)瑜伽运动对更年期女性身心状态均有正向影响;(2)本实验设计的瑜伽锻炼运动方案对参与者调节效果:睡眠状态>抑郁状态>血压指数>心肺功能;(3)较高的运动频率对更年期女性症状的改善并不显著.
【机 构】
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南京体育学院 江苏 南京 210014
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本文通过对江阴市内120名更年期女性进行瑜伽运动实验,探究瑜伽对改善更年期女性身心状态的影响,分析瑜伽对更年期女性身心健康改善的机制,并以运动频率为自变量,参与者的心理评估、身体机能为因变量,研究不同瑜伽运动频率对更年期女性改善情况的影响,提出针对48±5岁更年期女性的科学合理的瑜伽运动方案.研究结果:(1)瑜伽运动对更年期女性身心状态均有正向影响;(2)本实验设计的瑜伽锻炼运动方案对参与者调节效果:睡眠状态>抑郁状态>血压指数>心肺功能;(3)较高的运动频率对更年期女性症状的改善并不显著.
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