摩腹属自我保健按摩法，是中医按摩养生方法。具体方法是：①先将双手对搓发热，重叠平置于脐部。②从脐部开始，按顺时针环转按摩，圆圈由小慢慢扩大，摩约36圈。③再逆时针方向环转按摩，圆圈由大慢慢缩小，直至到脐部，摩约36圈。④然后，双掌轻轻在脐部按压一下，再向下推摩至小腹，这样从脐部往小腹按摩约36次即可结束。每次大约需5分钟，每日2次。应注意，摩腹不宜在过饱或过饥状态下进行，摩腹前需排尿。内脏脱垂者，应取卧位轻揉，肝脾肿大者也应轻揉。用于保健，手法宜轻；若防治便秘，手法可稍重。腹内有恶性肿瘤、内脏出血、阑尾炎和腹膜炎等重症时绝对禁止摩腹。
　　长期坚持按摩腹部，具有促进胃肠血液循环、增强胃肠消化功能、理气消胀、通便的作用，有助于治疗各种胃肠病。同时也可促进消化液分泌，增强胃对食物的消化及小肠对食物的消化吸收作用。
　　摩腹后出现肠鸣音、肠道排气、腹内温热感或易饥饿，是由于胃肠蠕动增加所致，属于正常的生理现象。