水是人们的生命之源，每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用极为显著。美国“维基百科”网站近日就列出早上第一杯水的四大好处以及喝水注意事项。
　　展起喝水的好处
　　1.补充水分晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
　　2.预防便秘起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
　　3.调节肠胃经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
　　4.使大脑清醒水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
　　晨起喝啥水
　　新鲜白开水最佳研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，能被人体直接吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
　　中年女性选择蜂蜜水美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调，太热的水会破坏其营养成分。
　　便秘的人喝点淡盐水淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。
　　皮肤不好喝点柠檬水每天早上空腹喝一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。
　　果汁、碳酸饮料最好别喝晨起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
　　牛奶不是“第一杯”空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人会出现肠胃胀气等反应。
　　晨起喝水有讲究
　　空腹早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
　　小口晨起喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
　　适量晨起喝水不能太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。
　　温热水温不要太高，也不能太低，最好是温水，温度接近于室温。