要使肥厚的腹部逐渐消失，并且使腰围恢复到正常水平，目前有一种较为有效的方法你可试试，即每天定位按摩腹部，使大便排泄通畅。专家认为，某些人的肠腔内有可能堆积着一些“陈年”粪便，这种情况可使胃肠道的生命活力减退，从而造成消化系统排泄机能降低，赘内就会乘机“吸附”到腹背等部位上，使你的体形臃肿不堪。
　　为此，日本有关医生专门为大家开了一张处方，它是一种加速肠蠕动的体操，若每天早晨坚持做的话，人可多排气，大便每日2次左右，且每次的量会比往常多。长期便秘的人，可以早晚多做几次，便秘的习惯可逐渐得以纠正。该操不适合刚做完阑尾手术的患者。具体做法如下：
　　(1)脸朝上睡平，双腿并拢，曲小腿。双手的手心相互摩擦，至微烫感觉为止。随即将右手的手心放在脐上，左手的手心压在其上，以顺时针方向做按摩的动作(图1)，力度大小可以自我调节，做50～60次。
　　(2)双手握拳，放在脐的左右侧，从下往上有节奏地压腹部(图2)，做50～60次。