我班有一位女生，好胜心特别强，什么都要争最好。去年期末检测，他因为没拿到年级第一名，便在班上大发脾气，不仅埋怨教师没有教好，还对看不顺眼的学生大打出手，甚至对对手怀恨在心，到处乱说获奖学生的成绩不真实等等。另外尽管自已相貌平平，却对班上的漂亮女生总是看不惯，说她们是“妖精”、“狐狸精”……
　　一、诊断
　　心理学家朱智贤在《心理学大词典》里指出：“嫉妒是与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。其实，嫉妒就是在欲望得不到满足时，对造成这种现象的人所产生的一种不服气、不愉快、怨恨的情绪体验。案例中的女生，因为嫉妒而伤害对手，拿对手出气，其内心极度自私。当她发现生活中还有其他人比自己强时，就感到紧张焦虑，首先想到的不是向别人学习，而是把对手看成敌人。选择通过伤害对手来达到自己内心的平衡。如果这样下去，该女生就会变得自卑和孤僻，最终埋没在社会的大潮中。其实，我们应该用一颗宽容的心、平常的心对待生活，毕竟地球不是围绕你一个人转的。宽广的胸怀可以收获更多的快乐，而狭隘的嫉妒会让你美好的生活蒙上阴影。嫉妒是人性的一种弱点，也是不少学生的大敌，常常会在以下情况产生。1.嫉妒者一般选择与自己条件相当的人作嫉妒對象，只是别人占了优势，自己处于劣势罢了。2.不能正视别人的优点和长处，更想不到自己的差距，往往用自己的长处与别人的短处相比，还美其名曰：“人比人，气死人”。3.看到别人成功比自己失败还要难受，一心想战胜别人，想欣赏对方失败。4.说话尖酸刻薄，火药味十足，常持敌对态度等。
　　二、调适
　　嫉妒是一种本能，人人都有，但绝大多数人都能控制好自己，不让嫉妒为所欲为，害人害己。一个人在嫉妒他人时，最受伤害的常常是自己，因为在嫉妒他人时，自己的心理和情绪都处在紧张和不安之中。当嫉妒发展时，必须及时调适自我，给自己减压。
　　1.多纵向比，少横向比。即多和自己比，少与别人比。在学校里，每个学生都要在具有竞争气氛的环境中客观冷静地对待自己，比较自己，战胜自己，一心想通过和他人比较来实现自己的完美是不可取的。在与他人相处时，不要只拿自己的长处去比别人的短处，而要注意发现别人的长处，弥补自己的不足。别人取得了成功，也并没意味着否定你自己，如果自己做得够好，别人给他人的肯定赞誉也不会伤害自己。只有这样，才能使自己达到一个更高的境界。
　　2.正确评价自己。嫉妒不是要强，也不是逞强，更不是上进。学生要清醒地认识到，“人无完人，金无足赤”，任何人都不可能事事领先，事事如意；要懂得，人生最重要的不是一时一事的得失，而是积极的参与和快乐的心境。这样，我们就能冷静地正确地分析自己，正确地评价自l己，接受别人比自己强的事实。人的能力是有大有小的，自己明明达不到，还要勉强自己，就是和自己过不去。同时也要看到自己的优势所在，给自己一个合理的期望值，不苛求自己，必要时大胆降低自己的目标，适时调适自己的心态，学会欣赏对手的成功，分享对手的快乐。
　　3.接受自已，丰富自己。接受自己，承认现实，少去管人家说长道短，无论发生什么情况，自己都能接受，不会过分自责。嫉妒是一种害人害己的不良心理，要克服这种狭隘自私的人性弱点，就应该用智慧和知识来充实自己，使自己的内心世界更加丰富。’
　　4.良性竞争。韩愈说过：“怠者不能修，而忌者畏人修。”对贤者不服气，不认输，并非坏事。不甘拜下风，正是赶超的前提。因此学生产生一定程度的嫉妒心理也是很正常的，特别是女生，但不能让它泛滥成灾’，要想办法克制。良性竞争就是有效的方法。有位日本心理学家说过：“打消嫉妒的理想方法，是靠自己的努力去取得比对手更好的成就。”对此，我们不妨一试。
　　责任编辑：白文军