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橙子有助于降低女性中风危险
英国的一项研究发现，吃橙子和其他柑橘类的水果，有助于降低女性中风的危险。
专家表示，总黄酮是食物类黄酮的一种，具有降低中风危险的功效。柑橘类中的总黄酮较多，其中橙子和葡萄柚中总黄酮的含量尤其丰富，一个橙子或一片葡萄柚大约含总黄酮45～50毫克。总黄酮可改善血管功能，减少炎症发生。而且柑橘类水果直接食用比饮用果汁更好，因为新鲜水果中总黄酮的含量更高，而且未添加食糖。
家庭主妇如何预防油烟伤害
第一招：尽量减少使用炒、煎、炸等烹饪方法，以蒸、煮、炖、煲、拌等方式代之。
第二招：控制好油温。最好是“热锅冷油”。即先把锅烧热，然后再倒入油，不等油起烟儿就放入菜翻炒。
第三招：正确使用油烟机。首先要早开晚关。点火烧锅放油前就打开油烟机，炒完菜后3~5分钟后再关闭油烟机，这样才能把残存在厨房中的油烟尽可能地吸走；其次是要选择大品牌、质量好的油烟机；三是要及时清理油烟机。
第四招：注意清理锅底。因为在炒完菜装盘的过程中，会有油顺着锅沿流到锅底，随着再次炒菜给锅加热，这些残留在锅底上的油就会被明火炙烤，时间久了，就会在锅底上形成一种碳状的残留物，这些油脂的残留物被反复高温加热，会释放出大量的有害物质，对人体健康造成危害。
60秒瘦臂方案 甩掉“拜拜肉”
1.站姿，双脚打开与肩同宽，将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头。
2.挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲。
3.双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直。
4.保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺直不能弯曲。
5.双臂向左右两边打开，拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，只要感到上臂肌肉的拉伸即可。
6.上臂保持不动，肘部轻轻弯曲，用小臂的力量上下拉伸弹力绳，在这个过程中，大臂一定要保持平稳，不要随小臂晃动。
现代生活中的“记忆杀手”
1.过度肥胖。一个人体重越重，中老年以后产生记忆障碍的几率就越大；而在体重相同的情况下，“梨形”身材的人比“苹果形”身材的人出现记忆问题的概率更大。
2.长期单身。长期单身的人在年老后，很容易出现比较严重的记忆受损或者失忆症状，罹患老年痴呆的风险也较高。
3.依赖网络搜索引擎。自从有了计算机的保留文件功能，有了网络搜索工具，很多人的大脑就开始变“懒”了。
4.受他人影响。哪怕同伴们选择的答案是错误的，70%的人也会违心地选择错误答案。
5.广告刺激。研究发现，当广告不断提醒你，当年曾经经历过某种场景时，即使这件事从未发生，大约1/3的人也会“自然而然”地认为自己真的经历过这种事。
6.不当服用避孕药。与没有使用任何药物的女性相比，服用口服避孕药后，女性对细节的记忆能力明显下降。
七大蔬菜伤身禁忌
第一忌——金针菜。新鲜的金针菜含有“水仙碱毒素”，生食会引起腹痛、腹泻等症状，故一定要先泡水两小时，然后再用大火煮至熟透才可进食。
第二忌——茄子。茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃，妇女经期前后也要尽量少吃，过老熟的茄子食后会中毒，不可进食。茄子含有诱发过敏的成分，过敏体质者慎食。
第三忌——芋头。芋头的黏液会刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加剧以及生痰更多，所以咳嗽有痰者不宜吃。
第四忌——韭菜。韭菜属于温热性，酒后尤其不可吃。患有风热型感冒、上火发炎、麻疹、肺结核、便秘、痔疮等病者不宜进食。
第五忌——菠菜。菠菜含有较多的草酸，与高钙食物同食后很容易造成结石，故要避免与豆腐、黑芝麻、酸奶等含钙较高的食物同食。
第六忌——白萝卜。白萝卜生性寒凉，脾胃虚寒者、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿等患者，均不宜多食。
第七忌——山药。山药具有收敛的作用，便秘或排便不顺者不可吃，否则便秘会更严重。妇科肿瘤和男性摄护腺肿瘤者均不宜进食，否则会助长肿瘤。
女人如何补出美丽血色
1.控制月经量。大部分月经过多的患者，主要为功能失调性子宫出血，有小部分病人月经过多是由器质性疾病引起的，如子宫肌瘤使子宫腔体积增大导致月经过多；血液病及肝肾功能障碍会影响凝血功能，从而使月经过多。
2.科学生活。戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠和充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
3.心理调节。保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于促进骨骼内的骨髓造血功能旺盛。
4.注重食疗。铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、血、肚肠等。瘦肉、蛋黄、鱼子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。
5.药物为辅。中度以上贫血可以口服铁剂进行治疗。口服铁剂应同时服维生素C，促进铁的吸收。必须注意，铁剂不宜与四环素、氯霉素、消胆胺等药物并用，不宜与高钙、高磷酸盐和含鞣质的食物同食。■
（责编 冰蓝）
英国的一项研究发现，吃橙子和其他柑橘类的水果，有助于降低女性中风的危险。
专家表示，总黄酮是食物类黄酮的一种，具有降低中风危险的功效。柑橘类中的总黄酮较多，其中橙子和葡萄柚中总黄酮的含量尤其丰富，一个橙子或一片葡萄柚大约含总黄酮45～50毫克。总黄酮可改善血管功能，减少炎症发生。而且柑橘类水果直接食用比饮用果汁更好，因为新鲜水果中总黄酮的含量更高，而且未添加食糖。
家庭主妇如何预防油烟伤害
第一招：尽量减少使用炒、煎、炸等烹饪方法，以蒸、煮、炖、煲、拌等方式代之。
第二招：控制好油温。最好是“热锅冷油”。即先把锅烧热，然后再倒入油，不等油起烟儿就放入菜翻炒。
第三招：正确使用油烟机。首先要早开晚关。点火烧锅放油前就打开油烟机，炒完菜后3~5分钟后再关闭油烟机，这样才能把残存在厨房中的油烟尽可能地吸走；其次是要选择大品牌、质量好的油烟机；三是要及时清理油烟机。
第四招：注意清理锅底。因为在炒完菜装盘的过程中，会有油顺着锅沿流到锅底，随着再次炒菜给锅加热，这些残留在锅底上的油就会被明火炙烤，时间久了，就会在锅底上形成一种碳状的残留物，这些油脂的残留物被反复高温加热，会释放出大量的有害物质，对人体健康造成危害。
60秒瘦臂方案 甩掉“拜拜肉”
1.站姿，双脚打开与肩同宽，将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头。
2.挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲。
3.双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直。
4.保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺直不能弯曲。
5.双臂向左右两边打开，拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，只要感到上臂肌肉的拉伸即可。
6.上臂保持不动，肘部轻轻弯曲，用小臂的力量上下拉伸弹力绳，在这个过程中，大臂一定要保持平稳，不要随小臂晃动。
现代生活中的“记忆杀手”
1.过度肥胖。一个人体重越重，中老年以后产生记忆障碍的几率就越大；而在体重相同的情况下，“梨形”身材的人比“苹果形”身材的人出现记忆问题的概率更大。
2.长期单身。长期单身的人在年老后，很容易出现比较严重的记忆受损或者失忆症状，罹患老年痴呆的风险也较高。
3.依赖网络搜索引擎。自从有了计算机的保留文件功能，有了网络搜索工具，很多人的大脑就开始变“懒”了。
4.受他人影响。哪怕同伴们选择的答案是错误的，70%的人也会违心地选择错误答案。
5.广告刺激。研究发现，当广告不断提醒你，当年曾经经历过某种场景时，即使这件事从未发生，大约1/3的人也会“自然而然”地认为自己真的经历过这种事。
6.不当服用避孕药。与没有使用任何药物的女性相比，服用口服避孕药后，女性对细节的记忆能力明显下降。
七大蔬菜伤身禁忌
第一忌——金针菜。新鲜的金针菜含有“水仙碱毒素”，生食会引起腹痛、腹泻等症状，故一定要先泡水两小时，然后再用大火煮至熟透才可进食。
第二忌——茄子。茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃，妇女经期前后也要尽量少吃，过老熟的茄子食后会中毒，不可进食。茄子含有诱发过敏的成分，过敏体质者慎食。
第三忌——芋头。芋头的黏液会刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加剧以及生痰更多，所以咳嗽有痰者不宜吃。
第四忌——韭菜。韭菜属于温热性，酒后尤其不可吃。患有风热型感冒、上火发炎、麻疹、肺结核、便秘、痔疮等病者不宜进食。
第五忌——菠菜。菠菜含有较多的草酸，与高钙食物同食后很容易造成结石，故要避免与豆腐、黑芝麻、酸奶等含钙较高的食物同食。
第六忌——白萝卜。白萝卜生性寒凉，脾胃虚寒者、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿等患者，均不宜多食。
第七忌——山药。山药具有收敛的作用，便秘或排便不顺者不可吃，否则便秘会更严重。妇科肿瘤和男性摄护腺肿瘤者均不宜进食，否则会助长肿瘤。
女人如何补出美丽血色
1.控制月经量。大部分月经过多的患者，主要为功能失调性子宫出血，有小部分病人月经过多是由器质性疾病引起的，如子宫肌瘤使子宫腔体积增大导致月经过多；血液病及肝肾功能障碍会影响凝血功能，从而使月经过多。
2.科学生活。戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠和充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
3.心理调节。保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于促进骨骼内的骨髓造血功能旺盛。
4.注重食疗。铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、血、肚肠等。瘦肉、蛋黄、鱼子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。
5.药物为辅。中度以上贫血可以口服铁剂进行治疗。口服铁剂应同时服维生素C，促进铁的吸收。必须注意，铁剂不宜与四环素、氯霉素、消胆胺等药物并用，不宜与高钙、高磷酸盐和含鞣质的食物同食。■
（责编 冰蓝）