张大爷60有余。他身体一向不错，平时爱运动，每天坚持游泳健身。一次，他在身体已感不适的情况下仍跳入池中“游泳”，结果就发生了意外……
　　
　　很多老年人，以健康自居，却对自己的“身体健康底数”缺乏必要了解。忽视了随年龄增长，自己身体在老化的客观事实，结果导致上述悲剧发生。什么是“身体健康底数”？应采取哪些相应的保健措施？
　　
　　●心搏出量
　　心搏出量指每分钟左心室输出的血量。随年龄增长，人的心搏出量不断下降，即使没有心脏疾患，65岁的老年人与25岁的年轻人比，心搏出量也减少40％，70岁老年人的心搏出量只相当于自己40岁时的50％。心搏出量减少，心功能下降的人难承受激烈的体育活动或繁重的体力劳动。
　　保健对策：根据个人具体情况，进行力所能及的体力活动和体育锻炼。患高血压、冠心病的老年人，应按医生要求及运动处方规定，治疗与锻炼。
　　
　　●脑血流量
　　脑血流量指流经脑组织的血液量。人脑重量虽只占人体重2％～3％，但耗氧量却占人体总耗氧量20％左右。人的脑组织本身几乎没有一点供能物质储备，全靠脑循环带来的新鲜血液及里面的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。所以，脑组织对缺氧十分敏感。70岁左右的老年人，即使没有脑血管疾病，脑血流量也较年轻时减少20％。因此，老年人对缺氧更敏感，稍做激烈运动或室内通风不良时，便会有头昏、头痛等症状。
　　保健对策：戒烟。烟草中的尼古丁可使脑血管痉挛，加重脑缺氧；睡眠充足；有颈椎病，积极治疗。颈椎痛可使椎动脉受压迫，导致脑血流量进一步减少。
　　
　　●肺泡面积
　　肺泡面积是维持人呼吸功能、保障人体代谢正常运行的基础。随年龄增长，人体肺泡面积不断萎缩。肺泡面积减少，会影响人体换气功能，造成人体缺氧。
　　保健对策：应常到空气中含负氧离子多的地方(如树林、海滨等)去散步或活动，以提高呼吸效应；预防感冒的发生；积极预防、治疗慢性阻塞性肺部疾病，如肺气肿、支气管哮喘、肺心病等。
　　
　　●肾小球滤过量
　　人体新陈代谢产生的废物大部分需经肾脏从尿排出。随着年龄增长，人的肾小球滤过量大大减少。70岁老年人的肾小球滤过量仅为年轻人的50％。老年人由于排出代谢废物能力较低，易发生水电解质代谢紊乱，导致身体乏力、浮肿、下肢麻痹等不适。同样道理，老人对药物及其代谢产物排出能力也较低。同年轻人相比，老年人更易发生药物中毒。
　　保健对策：要常饮水。平时不论是否口渴都要定时饮水；防止腹泻的发生；服药时避免过量。
　　
　　●骨髓造血功能
　　老年人的骨髓造血功能与年轻人比下降一半。由于造血机能减退，老年人更易发生贫血，且贫血后不易恢复。
　　保健对策：合理搭配膳食，尤其应多进食富含蛋白质及微量元素铁的食物，如羊肉、蛋类、海鱼类、芝麻、玉米面、菠菜、茄子等；一定要定期进行体检，如发现贫血等疾病，要尽早地查明原因，及时予以治疗。