萝卜芽：防消化道肿瘤
　　专家解读：在日本，萝卜芽素有“营养菜”之美誉，在我国台湾地区食用萝卜芽也很盛行。研究发现，经过日光照射的萝卜芽长至２～３厘米时，不仅维生素Ｃ、铁、钙等含量丰富，还富含叶绿素等抗癌物质。此外，萝卜芽中含有芥子油，它能有效地促进胃肠道蠕动，排出肠道中的有害物质，预防消化道出现癌变；萝卜芽中的消化酵素，能够吞噬、抑制甚至杀死癌细胞，尤其是生吃萝卜芽还能刺激消化道产生干扰素，具有抵抗病毒感染的作用，从而降低患消化道肿瘤的风险。
　　具体方法是：将５０克白萝卜子用温水浸泡后放入容器内，表面蒙上一层白纱布，每隔５小时浇１次水，待萝卜子发芽后常让其接受阳光照射，当芽长至２～３厘米时便可洗净、凉拌生吃，每天以４０克为宜。
　　小麦芽：治老年性耳鸣
　　专家解读：研究资料显示，老年性耳鸣多因耳部动脉硬化所致，而小麦芽长至３厘米时富含维生素Ｅ和膳食纤维等，有助于降低血液黏稠度，进而防治耳部动脉粥样硬化。
　　具体方法是：将子粒饱满的小麦种子洗净，用温水浸泡１２小时后放入容器内，表面蒙上一层白纱布并保持湿润，当小麦芽长至３厘米时，凉拌生食；长至１０～１５厘米时，榨汁服用。
　　玉米芽：改善睡眠
　　专家解读：玉米被誉为“黄金作物”，可见营养价值之高。但令人遗憾的是，其营养素大部分不能被人体直接吸收，不过发芽后，其吸收率可显著提高，特别是在出芽后７２小时左右，色氨酸（如果人的大脑中色氨酸减少，会出现失眠、食欲减退、情绪低落等症状）含量往往可提高１倍多。
　　具体方法是：选择子粒饱满的黄色玉米，用温水浸泡后放入容器内，表面蒙上一层白纱布，发芽７２小时效果最好。建议每日生食玉米芽５０克左右，一般两周后睡眠质量会有明显改善。
　　黄豆芽：降血压
　　专家解读：研究发现，黄豆在发芽４８小时后，种子里的Ｙ氨基丁酸（具有降血压、镇痛、抗惊厥、抗心律失常、改善脑机能等作用）会突然增加７倍。
　　具体方法是：将子粒饱满的黄豆洗净，用温水浸泡让其发涨，从黄豆初露嫩芽算起，４８小时后（一般芽能长到０．５～１厘米），将其炒熟食用。
　　绿豆芽：防牙龈出血
　　专家解读：研究发现，绿豆在发芽的过程中，会产生大量的Ｌ—抗坏血酸（人体内若缺乏Ｌ—抗坏血酸，会使毛细血管壁的脆性增加，进而出现牙龈出血、口角炎等症状）。绿豆芽中Ｌ—抗坏血酸的含量，往往与豆芽的长短有关，一般长至２厘米左右时含量最高。据测定，每５００克绿豆芽中Ｌ—抗坏血酸的含量高达１８０多毫克。
　　具体方法是：将子粒饱满的绿豆洗净，用温水浸泡让其发涨，待绿豆芽长至２厘米左右时，将其炒熟食用，每次以５００克为宜，每天１次，连用１周。
　　大麦芽：治消化不良
　　专家解读：研究发现，大麦芽中含有α和β淀粉酶、催化酶以及细胞色素Ｃ等，其中淀粉酶能将食物中的淀粉分解成麦芽糖和糊精，具有促进胃酸以及胃蛋白酶分泌的作用，可帮助胃肠消化。此外，在大麦发芽的过程中还会产生蛋白质的水解产物，即肽和氨基酸，该物质易被人体消化吸收和利用。
　　具体方法是：将子粒饱满的大麦在阳光下晒１～２日，再用温水浸泡一昼夜，一般在２０℃～２５℃的室温下，２～３天便可生出胚芽，当大麦芽长到０．５厘米时，便可晾干备用。每次用１０克干大麦芽（也可以在中药店里购买）与１００克大米共煮粥食用，每周３次。
　　豌豆芽：降血糖
　　专家解读：研究发现，当豌豆芽萌发出２～４片叶子时，富含赖氨酸和铬，其中赖氨酸能增强人体免疫力，铬则有利于体内糖和脂肪的代谢，还能维持体内胰岛素的正常功能。此外，豌豆芽中所含的胆碱、蛋氨酸等有助于预防动脉粥样硬化。
　　具体方法是：将子粒饱满的豌豆洗净，用温水浸泡让其发涨，当豌豆发芽并长出２～３片叶子时，将其捣烂榨汁，每次饮半杯，每日２次，长期坚持会有明显的降糖效果。
　　糙米芽：软化血管
　　专家解读：研究发现，糙米在发芽的过程中，米里“冬眠”的酵素会逐渐被“唤醒”，且能够制造出六磷酸肌醇、谷胱甘肽等对人体有益的生物活性物质，这些物质对软化血管、预防动脉硬化大有好处。此外，糙米发芽后含有更多的酪氨酸（是未发芽糙米的３倍以上）、食物纤维（一般高出未发芽糙米的１５％）以及更加丰富的镁、钾、钙、锌等矿物质，这些物质可有效延缓衰老。
　　具体方法是：将糙米洗净，用温水浸泡３～６小时后置于盆内，盖上湿毛巾，每日浇水２～３次，一般来说３～５天后会发出０．５～１厘米长的嫩芽。用发芽糙米与白米按照１∶３的比例煮饭食用即可。
　　据《家庭保健报》
　　编辑／王翠萍