【摘 要】
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生病时可以运动吗？有时身体正在竭尽全力与疾病作斗争，运动反而加重了身体负担。而对于某些疾病，运动则是促进痊愈的疗法。当然， 觉得不适时，最好还是及时就医，让医生根据你的状况给出医嘱。 另外，长期坚持运动对免疫系统有好处。但刚刚剧烈运动完，免疫系统反而会经历短暂的“低落期”，这段时间如果接触到病原体，生病风险就比平常更高。普通强度运动的“低落期”大概会持续24小时，像马拉松这样的高强度运动，“低落
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生病时可以运动吗？有时身体正在竭尽全力与疾病作斗争，运动反而加重了身体负担。而对于某些疾病，运动则是促进痊愈的疗法。当然， 觉得不适时，最好还是及时就医，让医生根据你的状况给出医嘱。
另外，长期坚持运动对免疫系统有好处。但刚刚剧烈运动完，免疫系统反而会经历短暂的“低落期”，这段时间如果接触到病原体，生病风险就比平常更高。普通强度运动的“低落期”大概会持续24小时，像马拉松这样的高强度运动，“低落期”可长达两周。
在“低落期”里，最好勤洗手，避开人群密集又通风不好的场合，保持每日7小时左右的充足睡眠，吃富含蔬果蛋白质的均衡饮食，不吸烟喝酒，不压力过大，让免疫系统迅速恢复到最佳状态。
主要资料来源：美国运动医学学会（ACSM）
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