【摘 要】
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在刚刚过去的冬季，医院骨伤科、针灸科每天都有很多因为颈部疼痛、膝盖寒冷等不适来治疗的人。医生建议，除了接受正规治疗外，这些人还要注意关节部位的保暖，还可以经常做一做暖膝操，具体如下： 高位蹲马步 蹲马步，两膝稍微弯曲，目测膝盖不超过脚尖为宜，双手平举，目视前方，坚持1分钟，根据个人情况逐步加长时间。 坐位伸膝 坐在硬座的椅子上，双脚平放在地，分别将左右膝伸直，保持伸腿姿势5～10秒，量力而
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在刚刚过去的冬季，医院骨伤科、针灸科每天都有很多因为颈部疼痛、膝盖寒冷等不适来治疗的人。医生建议，除了接受正规治疗外，这些人还要注意关节部位的保暖，还可以经常做一做暖膝操，具体如下：
高位蹲马步
蹲马步，两膝稍微弯曲，目测膝盖不超过脚尖为宜，双手平举，目视前方，坚持1分钟，根据个人情况逐步加长时间。
坐位伸膝
坐在硬座的椅子上，双脚平放在地，分别将左右膝伸直，保持伸腿姿势5～10秒，量力而行，然后慢慢放下，双腿交叉练习，重复10～20次。
（摘自《大河健康报》）
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