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中图分类号：G807文献标识：A 文章编号：1009-9328(2011)03-000-01
摘 要 虽然我国的教育改革事业正处于蓬勃发展阶段，但体育教学还是摆脱不了“填鸭式”教学模式，教师只注重学生的“三基”教育和增强体质教育，缺乏对学生从事体育活动的兴趣、爱好、意识和习惯以及独立进行自觉锻炼的能力方面的培养。由此造成了学生走向社会后就不知道如何进行体育锻炼，如何去强身健体，如何进行体育锻炼的自我监督。因此，培养学生自我锻炼能力，是高校体育界以及广大体育教师进行体育改革的重中之重。
关键词 自我锻炼 能力 培养
前言：自我锻炼能力的培养是终身体育的需要，是培养全面发展人才的需要，是提高人口素质的需要。因此，学校体育应充分重视学生自我锻炼能力的培养，作为体育教师应通过调动学生自我锻炼的积极性，突破旧模式，制定合理的教学内容，培养学生独立组织能力，提高学生的自我锻炼能力，为终身体育打下坚实基础。
一、更新观念，突破旧模式
强化体育意识，树立终身体育观。让学生体验到体育活动中的乐趣，激发起对体育学习的兴趣，寓教于乐。在学校中营造体育氛围，使学生在潜移默化中受到教育。通过不同形式，提高学生的欣赏水平，了解相关规则与常识。掌握科学的练习方法，学会一项技能，形成一个爱好，把体育锻炼当成一种需要，从中得到乐趣，培养自我锻炼的意识和习惯。从而提高健康状况，让其终生受益。
二、强化学生自我体育锻炼意识
高校体育是学生在校期间，接受体育教育自我完善的最后阶段。是学生从学校走向社会的转折点。要学生懂得拥有良好的体育锻炼能力是非常重要的。体育教学是一个重要的途径和有利的平台，教师可以采取信息传播、行为干预等方式，树立健康观念，培养健康意识和健康的心态；正确引导使其养成健康的生活方式，摒弃不良的生活方式和习惯；学会自我保健的方法和手段，提高自我保健和预防疾病的意识，从而促进健康和提高生活质量，增强对当代社会的适应能力，让学生得到深刻教育，明确锻炼目的，了解体育教育的实效性和自我锻炼的方法，进一步强化自我锻炼的意识。
三、制定合理的教学内容
教学内容应选择具有广泛群众基础的、有利于全体学生参加的体育活动，从个性出发，强调健身性和娱乐性、修身性，淡化竞技性；要根据有限的教时，改进教法，科学地设置教学内容；应体现大学生的兴趣特点，符合学生的需要，与现实环境相结合；教材内容的难易程度、项目设置要与实践需要紧密的结合起来；为适应终生体育的要求，理论教学必须更新其内容，加强科学锻炼身体的知识和方法、运动生理负荷与健身效益、健身与营养、常见运动损伤与简单处理方法等内容的教学，突出使学生终生受益的健康教育及有关体育知识教育；应注意把时尚体育项目引进课堂，丰富体育健康教育课程素材。
四、重视学生的主体地位
新型的师生关系应该是教师和学生在人格上是平等的、在交互活动中是民主的、在相处的氛围上是和谐的。教师通过教育教学活动，让每个学生都能够在体育教学中建立和感受到自主的尊严，体验和感受到学习的乐趣。建立新型的师生关系，教师起着主导作用，因此，我们每一位体育教师首先要转变观念，从“师道尊严”的权威中解脱出来，俯下身子，去聆听孩子们的心声，从决定学生应该做学什么，怎样学的主宰者转变为与学生合作学习的伙伴。教师与学生只是教学活动中地位的不同，并没有人格上的高低贵贱之分，教师必须平等地对待每一位学生，尊重他们的个性差异，教师尊重学生就等于尊重自己，尊重教育。可见，只有重视学生的主体地位，才能建立起新型的师生关系，才能够在教学中形成和谐、平等、民主的师生关系。教师的一言一行就会成为学生行动的指南，教学思想就会被学生自觉地接受，学生自我锻炼的热情也会随之提高。
五、培养学生独立组织能力
培养学生独立组织能力，可采用让学生参与教学的形式，代替过去由教师填鸭式传授的方法。例如教师根据教材内容，向学生讲明课前的准备活动、放松活动，或有目的性的游戏的内容要求、练习形式及规定时间。如需用音乐，应帮助他们选好音乐或规定好音乐节奏。要求学生提前写出一个方案，经过多次修改和教学实践后，由教师讲评，并提出改进措施。这种教学方法，发挥了学生丰富的想象力，又活跃了课堂的学习气氛，培养了他们独立的组织能力。自我锻炼能力的培养过程需要一定的时间。特别是高中一年级，由于学生还没有摆脱初中体育课的常规习惯，对教师仍有依赖性，在这一阶段教学中，教师要注意在课堂上经常提示学生要完成的任务、安排准备活动的依据，所学的动作、技术练习对身体有何作用等。
六、结论
培养学生自觉锻炼身体的习惯，既有利于学生的生长发育，又能为终身体育打下基础。因此，体育课的教学设计应让体育课成为学生们渴望参与其中的空间，并从中得到乐趣。教师应通过有效的教学手段及新颖的教学方法来吸引学生，提高他们的兴趣，让他们明确自我锻炼所带来的好处，培养自我锻炼的习惯意识，从而能终身从事体育，终身受益。
参考文献：
[1]齐占霞.高校应重视对学生进行自我体育锻炼能力的培养[J].吉林体育学院学报.1997.12.
[2]郑道海.谈大学生的自我锻炼能力与终身体育思想的培养[J].北京:中国商业出版社.l995.590.
摘 要 虽然我国的教育改革事业正处于蓬勃发展阶段，但体育教学还是摆脱不了“填鸭式”教学模式，教师只注重学生的“三基”教育和增强体质教育，缺乏对学生从事体育活动的兴趣、爱好、意识和习惯以及独立进行自觉锻炼的能力方面的培养。由此造成了学生走向社会后就不知道如何进行体育锻炼，如何去强身健体，如何进行体育锻炼的自我监督。因此，培养学生自我锻炼能力，是高校体育界以及广大体育教师进行体育改革的重中之重。
关键词 自我锻炼 能力 培养
前言：自我锻炼能力的培养是终身体育的需要，是培养全面发展人才的需要，是提高人口素质的需要。因此，学校体育应充分重视学生自我锻炼能力的培养，作为体育教师应通过调动学生自我锻炼的积极性，突破旧模式，制定合理的教学内容，培养学生独立组织能力，提高学生的自我锻炼能力，为终身体育打下坚实基础。
一、更新观念，突破旧模式
强化体育意识，树立终身体育观。让学生体验到体育活动中的乐趣，激发起对体育学习的兴趣，寓教于乐。在学校中营造体育氛围，使学生在潜移默化中受到教育。通过不同形式，提高学生的欣赏水平，了解相关规则与常识。掌握科学的练习方法，学会一项技能，形成一个爱好，把体育锻炼当成一种需要，从中得到乐趣，培养自我锻炼的意识和习惯。从而提高健康状况，让其终生受益。
二、强化学生自我体育锻炼意识
高校体育是学生在校期间，接受体育教育自我完善的最后阶段。是学生从学校走向社会的转折点。要学生懂得拥有良好的体育锻炼能力是非常重要的。体育教学是一个重要的途径和有利的平台，教师可以采取信息传播、行为干预等方式，树立健康观念，培养健康意识和健康的心态；正确引导使其养成健康的生活方式，摒弃不良的生活方式和习惯；学会自我保健的方法和手段，提高自我保健和预防疾病的意识，从而促进健康和提高生活质量，增强对当代社会的适应能力，让学生得到深刻教育，明确锻炼目的，了解体育教育的实效性和自我锻炼的方法，进一步强化自我锻炼的意识。
三、制定合理的教学内容
教学内容应选择具有广泛群众基础的、有利于全体学生参加的体育活动，从个性出发，强调健身性和娱乐性、修身性，淡化竞技性；要根据有限的教时，改进教法，科学地设置教学内容；应体现大学生的兴趣特点，符合学生的需要，与现实环境相结合；教材内容的难易程度、项目设置要与实践需要紧密的结合起来；为适应终生体育的要求，理论教学必须更新其内容，加强科学锻炼身体的知识和方法、运动生理负荷与健身效益、健身与营养、常见运动损伤与简单处理方法等内容的教学，突出使学生终生受益的健康教育及有关体育知识教育；应注意把时尚体育项目引进课堂，丰富体育健康教育课程素材。
四、重视学生的主体地位
新型的师生关系应该是教师和学生在人格上是平等的、在交互活动中是民主的、在相处的氛围上是和谐的。教师通过教育教学活动，让每个学生都能够在体育教学中建立和感受到自主的尊严，体验和感受到学习的乐趣。建立新型的师生关系，教师起着主导作用，因此，我们每一位体育教师首先要转变观念，从“师道尊严”的权威中解脱出来，俯下身子，去聆听孩子们的心声，从决定学生应该做学什么，怎样学的主宰者转变为与学生合作学习的伙伴。教师与学生只是教学活动中地位的不同，并没有人格上的高低贵贱之分，教师必须平等地对待每一位学生，尊重他们的个性差异，教师尊重学生就等于尊重自己，尊重教育。可见，只有重视学生的主体地位，才能建立起新型的师生关系，才能够在教学中形成和谐、平等、民主的师生关系。教师的一言一行就会成为学生行动的指南，教学思想就会被学生自觉地接受，学生自我锻炼的热情也会随之提高。
五、培养学生独立组织能力
培养学生独立组织能力，可采用让学生参与教学的形式，代替过去由教师填鸭式传授的方法。例如教师根据教材内容，向学生讲明课前的准备活动、放松活动，或有目的性的游戏的内容要求、练习形式及规定时间。如需用音乐，应帮助他们选好音乐或规定好音乐节奏。要求学生提前写出一个方案，经过多次修改和教学实践后，由教师讲评，并提出改进措施。这种教学方法，发挥了学生丰富的想象力，又活跃了课堂的学习气氛，培养了他们独立的组织能力。自我锻炼能力的培养过程需要一定的时间。特别是高中一年级，由于学生还没有摆脱初中体育课的常规习惯，对教师仍有依赖性，在这一阶段教学中，教师要注意在课堂上经常提示学生要完成的任务、安排准备活动的依据，所学的动作、技术练习对身体有何作用等。
六、结论
培养学生自觉锻炼身体的习惯，既有利于学生的生长发育，又能为终身体育打下基础。因此，体育课的教学设计应让体育课成为学生们渴望参与其中的空间，并从中得到乐趣。教师应通过有效的教学手段及新颖的教学方法来吸引学生，提高他们的兴趣，让他们明确自我锻炼所带来的好处，培养自我锻炼的习惯意识，从而能终身从事体育，终身受益。
参考文献：
[1]齐占霞.高校应重视对学生进行自我体育锻炼能力的培养[J].吉林体育学院学报.1997.12.
[2]郑道海.谈大学生的自我锻炼能力与终身体育思想的培养[J].北京:中国商业出版社.l995.590.