原料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒左右，酸奶200毫升
　　1.原料备好
　　2.燕麦煮熟
　　3.哈密瓜芒果切丁
　　4.倒酸奶拌匀
　　做 法
　　1. 哈密瓜和芒果切好备用。
　　2. 锅中加水烧开后，放入燕麦，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。
　　3. 哈密瓜和芒果分别去籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干过一遍清水，去掉灰尘，沥干水分。
　　4. 将煮好的燕麦、哈密瓜丁、芒果丁、葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，即可食用。
　　超级啰嗦
　　本食谱中用的是即食燕麦，很容易熟，稍微煮一下，或用开水泡一会儿就行。如果你用的是生麦片，就需要煮的时间稍微长一点，煮熟变软之后就可以食用了。
　　哈密瓜搭配酸奶可以有效地清除肠胃内的垃圾，对减肥的人来说，这样一份早餐或晚餐都很适合。
　　燕麦粥里还可以适当添加些自己喜欢的果仁或者其他水果。