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在我们的身边，有着这样的一些人：从表面上看，他们是那么地快乐和充满激情，他们的所到之处有如阳光，让周围灿烂快活，但你知道吗？在一个人的时候，他们有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛。“阳光抑郁症”，你是否也曾经历？
不能够正常表达自己的心理感受
因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来，那么朋友和同事就会知道他（她）的困难，并尽自己的能力来帮助他们。而“阳光抑郁症”患者往往把自己真正的情绪隐藏起来，只向人展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，就会形成巨大的压力。
专家支招：
如果你不说，我又该怎么知道呢？
只有勇敢地向同事，朋友表达自己的真实想法，通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。你如果有了困难不向亲人倾诉，不向朋友倾诉，亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢？阳光抑郁症的患者要注意了，你也可以自己尝试和坚持写些心灵日记，这些日记对于自己的内心真实感受的表达有重要作用。
对于自己的人生不能“完美”的不满
“要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱，他们的内心好像一层很薄的玻璃，一旦伤及，就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。他们会塑造出一个极为虚假的自我，然后在这种阳光的自我中陶醉，最后，在这种陶醉中将自我毁灭。
专家支招：
这就是我们的真实的生活！
我们必须知道，生活并不总是充满阳光，在阳光的背后，有时候晴天，有时候雨天，有时候刮风，这才是我们真实和无法逃避的生活。当我们自己能够真实地、理性地、客观地看待事情的时候，心情也就能更为平静和安详，这就是我们现实的生活。
对于得到朋友的关心和照顾不再抱任何的希望
可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。因为在儿童心目中，他们会初步地建立起对于这个世界的感知度。比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童，就能够在成人后和别人建立起信赖的关系。而有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉，所以遇到问题的时候习惯自己承受，从不信任别人能够坦诚地帮助自己。
专家支招：
恢复自己最为纯净的内心！
如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑，不妨这样做：
（1） 在绿色的森林中呐喊，把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。
（2） 随着音乐舞蹈，用舞蹈来抒发自己的情感。
（3） 赶紧去健身，保龄球、射击、击剑、跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用。
（4）上述途径仍然不起作用，可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识自己之后，你隐藏在阳光下的那份抑郁，还要你小心翼翼地舒缓开。
心理测验
密码泄露你的感情弱点
现今，每个人都拥有密码，领款不能没有密码，每天用的电脑更有密码，世界真是处处有密码。可是，也许你并不知道，从密码的选择也能看出一个人的情感世界。
A生日或自家电话号码
B身份证号码
C三天两头就视心情而更换
D精心设计，谁也猜不出的奇怪组合
测试结果
A 会选用生日或自家电话号码来当密码的人，其实是很好搞定的人，因为他（她）心里在打什么主意，相处一段时间，就可以掌握到八九分。所以这类人要是有爱情走私或是搞鬼，很快就会被爱人发现到一些蛛丝马迹。
B 这类人戒心很重，所以建立在情感关系上的信任，将是最重要的关键。他们喜欢观察对方，甚至出些测试来考验对方，不时考虑双方的适合程度，如果没有得到信任，两人的关系就无法有进一步的突破。
C 这类人变化没有规则可言，连他（她）自己都无法控制。要讨好这种人，是高难度的挑战，因为连他（她）都不知要的到底是什么。所以要对付这种人，最好的对策就是以不变应万变。
D 这类人内心较为复杂，想得很多，爱变也喜欢变，老是会想如何让人猜不透。对付他们的最佳方法是有时要能一针见血，掌握对方的想法；有时即使知道，也是要装傻一下，让他们有点成就感，又不会觉得你太蠢，总之欲擒故纵就对了。
（责任编辑 刘俊）
不能够正常表达自己的心理感受
因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来，那么朋友和同事就会知道他（她）的困难，并尽自己的能力来帮助他们。而“阳光抑郁症”患者往往把自己真正的情绪隐藏起来，只向人展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，就会形成巨大的压力。
专家支招：
如果你不说，我又该怎么知道呢？
只有勇敢地向同事，朋友表达自己的真实想法，通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。你如果有了困难不向亲人倾诉，不向朋友倾诉，亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢？阳光抑郁症的患者要注意了，你也可以自己尝试和坚持写些心灵日记，这些日记对于自己的内心真实感受的表达有重要作用。
对于自己的人生不能“完美”的不满
“要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱，他们的内心好像一层很薄的玻璃，一旦伤及，就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。他们会塑造出一个极为虚假的自我，然后在这种阳光的自我中陶醉，最后，在这种陶醉中将自我毁灭。
专家支招：
这就是我们的真实的生活！
我们必须知道，生活并不总是充满阳光，在阳光的背后，有时候晴天，有时候雨天，有时候刮风，这才是我们真实和无法逃避的生活。当我们自己能够真实地、理性地、客观地看待事情的时候，心情也就能更为平静和安详，这就是我们现实的生活。
对于得到朋友的关心和照顾不再抱任何的希望
可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。因为在儿童心目中，他们会初步地建立起对于这个世界的感知度。比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童，就能够在成人后和别人建立起信赖的关系。而有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉，所以遇到问题的时候习惯自己承受，从不信任别人能够坦诚地帮助自己。
专家支招：
恢复自己最为纯净的内心！
如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑，不妨这样做：
（1） 在绿色的森林中呐喊，把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。
（2） 随着音乐舞蹈，用舞蹈来抒发自己的情感。
（3） 赶紧去健身，保龄球、射击、击剑、跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用。
（4）上述途径仍然不起作用，可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识自己之后，你隐藏在阳光下的那份抑郁，还要你小心翼翼地舒缓开。
心理测验
密码泄露你的感情弱点
现今，每个人都拥有密码，领款不能没有密码，每天用的电脑更有密码，世界真是处处有密码。可是，也许你并不知道，从密码的选择也能看出一个人的情感世界。
A生日或自家电话号码
B身份证号码
C三天两头就视心情而更换
D精心设计，谁也猜不出的奇怪组合
测试结果
A 会选用生日或自家电话号码来当密码的人，其实是很好搞定的人，因为他（她）心里在打什么主意，相处一段时间，就可以掌握到八九分。所以这类人要是有爱情走私或是搞鬼，很快就会被爱人发现到一些蛛丝马迹。
B 这类人戒心很重，所以建立在情感关系上的信任，将是最重要的关键。他们喜欢观察对方，甚至出些测试来考验对方，不时考虑双方的适合程度，如果没有得到信任，两人的关系就无法有进一步的突破。
C 这类人变化没有规则可言，连他（她）自己都无法控制。要讨好这种人，是高难度的挑战，因为连他（她）都不知要的到底是什么。所以要对付这种人，最好的对策就是以不变应万变。
D 这类人内心较为复杂，想得很多，爱变也喜欢变，老是会想如何让人猜不透。对付他们的最佳方法是有时要能一针见血，掌握对方的想法；有时即使知道，也是要装傻一下，让他们有点成就感，又不会觉得你太蠢，总之欲擒故纵就对了。
（责任编辑 刘俊）