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随着计步软件的流行,越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数,还有人为了得到靠前的排名而＂搞突击＂。每天坚持锻炼很好,但这种盲目攀比,只求量不管质的锻炼方式存在隐患。那么,怎样才能让计步走更有效果呢？1.保证运动强度和量。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆指出：＂值得肯定的是,计步软件能提醒大家坚持锻炼，我有时也用计步器看有效步幅（设定75厘米为有效），但它与真正健康的运动还有一定差距。”