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卫生部长是全国卫生工作的领导者,他们是如何生活和养生的?作为有医学知识的专业人员,他们规范的养生法有理有据有效,值得参考学习。
钱信忠规范养生
钱信忠在1965年和1979年两度任卫生部长,于2009年逝世,享年98岁。他不仅懂得医学,而且在养生上也身体力行,十分规范。
钱信忠在谈到养生秘诀时说:“其实并没有什么秘诀,我只是喜欢体育锻炼。我选择散步、跑步、打拳,夏天在海里游泳,這些是我锻炼的主要内容。”他早上5点多起床,在院子里做操,打太极拳一两个小时,一年四季,风雨无阻。上午学习、工作,中午午睡是他的习惯,下午会客或做社会调查等。晚餐后到外面散步一个小时,然后看会儿电视。此外,坚持练习书法也是他养生的一大法宝。
吴仪坦然单身
吴仪在2003年“非典”爆发后任卫生部长。现在,这位前国务院副总理75岁,终身未婚,过着悠闲的单身生活。
在一般人印象中,单身生活是寂寞的,人的性格容易变得冷僻。但吴仪却不然,她开朗热情、人情味浓,且很有幽默感。她的业余爱好很广泛,既喜欢热闹的消遣,如跳舞、唱歌、打网球等,也常醉心于安静的游戏,如读书、垂钓,以陶冶身心。
吴仪的健康,与她的心态很有关系。她周围不少要好的朋友,总觉得她没有家庭和爱情是个缺憾,常帮助她物色,为她撮合。她却淡然置之,一副任其自然的模样:“既然生活已经做了这样的安排,我不勉强自己去改变现在的状况,也不会做违心的事。”
殷大奎每天万步
殷大奎,卫生部原副部长,现任中国健康促进与教育协会会长、中国医师协会会长等职。他每天都会专门花时间步行锻炼,每天走8000到一万步,几年来已经成为一种自觉行为,雷打不动。他说,人一旦上了年纪,就更要注意把这种锻炼时的端正保持到生活中,因为骨头已经不像年轻时那么有硬度了,容易出现关节问题,容易长骨刺。
同样,他对自己的睡眠也很重视。“因为工作原因,我总是全国各地跑,即便是这样,我还是千方百计地争取晚上11点半以前睡。”殷大奎说。尤其是晚上11点到次日早上3点这个时间段,睡眠一定要保证。“当然,每个人情况不一样,最关键的是睡眠要有规律。”早上6点半起床,中午只要时间允许,就一定要打个盹儿。再忙碌,也不能用睡眠来换工作。
新鲜的蔬菜是肠胃的清道夫,也是身体最需要的维生素的来源。殷部长早餐吃完“草”,接着会吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶,还嚼两小勺坚果。他说,在国外,人们很重视每天吃坚果,但是在中国很少有人讲究这个。
人越老越应该重视饮水,因为预防心脑血管疾病,稀释血液,给身体及时补充水分,都要靠饮水。老人由于神经系统功能退化,对身体缺水的敏感性降低,待感觉到口渴时,往往已经严重缺水了。所以老人不渴也要喝水,而且多喝水不如勤喝水。他建议,老年人口渴时不要一次性猛喝,而是分多次喝,间隔时间为半小时,这样有利于吸收。
钱信忠规范养生
钱信忠在1965年和1979年两度任卫生部长,于2009年逝世,享年98岁。他不仅懂得医学,而且在养生上也身体力行,十分规范。
钱信忠在谈到养生秘诀时说:“其实并没有什么秘诀,我只是喜欢体育锻炼。我选择散步、跑步、打拳,夏天在海里游泳,這些是我锻炼的主要内容。”他早上5点多起床,在院子里做操,打太极拳一两个小时,一年四季,风雨无阻。上午学习、工作,中午午睡是他的习惯,下午会客或做社会调查等。晚餐后到外面散步一个小时,然后看会儿电视。此外,坚持练习书法也是他养生的一大法宝。
吴仪坦然单身
吴仪在2003年“非典”爆发后任卫生部长。现在,这位前国务院副总理75岁,终身未婚,过着悠闲的单身生活。
在一般人印象中,单身生活是寂寞的,人的性格容易变得冷僻。但吴仪却不然,她开朗热情、人情味浓,且很有幽默感。她的业余爱好很广泛,既喜欢热闹的消遣,如跳舞、唱歌、打网球等,也常醉心于安静的游戏,如读书、垂钓,以陶冶身心。
吴仪的健康,与她的心态很有关系。她周围不少要好的朋友,总觉得她没有家庭和爱情是个缺憾,常帮助她物色,为她撮合。她却淡然置之,一副任其自然的模样:“既然生活已经做了这样的安排,我不勉强自己去改变现在的状况,也不会做违心的事。”
殷大奎每天万步
殷大奎,卫生部原副部长,现任中国健康促进与教育协会会长、中国医师协会会长等职。他每天都会专门花时间步行锻炼,每天走8000到一万步,几年来已经成为一种自觉行为,雷打不动。他说,人一旦上了年纪,就更要注意把这种锻炼时的端正保持到生活中,因为骨头已经不像年轻时那么有硬度了,容易出现关节问题,容易长骨刺。
同样,他对自己的睡眠也很重视。“因为工作原因,我总是全国各地跑,即便是这样,我还是千方百计地争取晚上11点半以前睡。”殷大奎说。尤其是晚上11点到次日早上3点这个时间段,睡眠一定要保证。“当然,每个人情况不一样,最关键的是睡眠要有规律。”早上6点半起床,中午只要时间允许,就一定要打个盹儿。再忙碌,也不能用睡眠来换工作。
新鲜的蔬菜是肠胃的清道夫,也是身体最需要的维生素的来源。殷部长早餐吃完“草”,接着会吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶,还嚼两小勺坚果。他说,在国外,人们很重视每天吃坚果,但是在中国很少有人讲究这个。
人越老越应该重视饮水,因为预防心脑血管疾病,稀释血液,给身体及时补充水分,都要靠饮水。老人由于神经系统功能退化,对身体缺水的敏感性降低,待感觉到口渴时,往往已经严重缺水了。所以老人不渴也要喝水,而且多喝水不如勤喝水。他建议,老年人口渴时不要一次性猛喝,而是分多次喝,间隔时间为半小时,这样有利于吸收。