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篮板球是衡量一个球队实力的显著标志，也是获得比赛胜利的重要法宝。中锋在抢篮板球时是最重要的一员，处在至关重要的地位。优秀的中锋必须具备勇猛顽强的意志和每投必抢的思想准备，掌握篮板球反弹的基本规律，增强“挡”和“冲”的意识，独占有利位置，及时起跳，充分伸展，扩大空间范围，空中抢球要牢固，落地保护好球，因此，一个好的中锋必须具备很强的抢篮板球的能力。