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你便秘吗 通常大家意识里都是一天排便一次或者两天一次都是正常的，而实际上每天2~3次，且没有滞涩感才是排泄系统的最佳状态（当然通畅感十足的拉肚子不在这个范围内）。如果排泄时有大便干结、量少、排泄费力等，这些都是便秘的特征，按这个标准看来，应该有相当多的一部分人在忍受着便秘的痛苦吧。那么，怎样才能让我们的排泄系统达到一个最佳的状态呢？不妨在日常的饮食中多加注意吧，下面这些食物是不错的选择。