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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-000-02
摘 要 职业女性作为特殊群体，在职场环境中面临诸多压力，健康的生活方式已经成为这部分群体的奢望。而瑜伽作为一项科学的体育锻炼内容，其凭借简单易操作等特点备受职业女性青睐。在排除该要素之外，瑜伽所能够发挥出的内在价值也值得关注，对职业女性健康生活方式的养成作用显著，最终缓解职业女性生活及工作压力，表现出瑜伽这项运动方式的内在价值。
关键词 瑜伽 职业女性 健康生活方式 影响因素
一、前言
瑜伽运动作为一项古老的运动方式，其所能够展现出的运动内涵与运动价值显著。当前，瑜伽已经成为职业女性青睐的运动项目，对该类群体的健康生活方式将产生一定影响，避免由于过度疲劳与过大压力导致的亚健康状态。本次研究则是从瑜伽对职业女性健康生活方式的影响入手，完成深度探究。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
挑选自愿参与瑜伽训练的28-35岁之间的职业女性50余名，年龄（31.5±3.5）岁，平均年龄30.5岁。被调查者当中所从事职业存在一定的差异，其中教师20人，医务人员18人，公务员10人，自由职业2人。所选择对象在试验期间内均处于已婚状态，收入、家庭成员及职业方面相对稳定，符合本次调查基础要求。
（二）研究方法
1.文献资料法：参考与查阅有关于瑜伽运动与职业女性健康方面的相关文献，经过研究与整理，得出相关的研究理论，真正为本次研究奠定坚实基础。
2.问卷调查法：根据研究目的、健康生活方式等方面的内容发放调查问卷，设计问卷数量为50份，回收份数46份，剔除不合格的4份调查问卷，问卷有效率为92%。
3.试验法：由于是要检验瑜伽对职业女性健康生活方式的影响，通过试验法对这50名职业女性进行为期一周的瑜伽学习。包括每周2次集体训练，2次训练的间隔时间为3天，每次基体训练时间≥60min，瑜伽运动开展前后2h之内不宜进食，由专业教练开展训练，并逐渐拓展深度，以保障发挥出应有效果[1]。
4.统计学处理：问卷调查数据及试验前后数据均通过统计学处理软件处理，采用SPSS18.0完成统计分析，计量资料以 表示，均数比较采用t检验，P<0.05为差异并具有统计学意义，最终根据健康评定量表让受试者对自己的健康进行评定，并得出评分。
三、研究结果与分析
（一）职业女性健康生活方式现状调查分析
生活方式是指在一定社会形态中，人们的物质和精神文化生活的方式和行为习惯的总和，是一个有着丰富内涵的范畴。生活方式作为一种客观存在，承载着人类社会文明进步的标杆。职业女性健康生活方式现状调查分析，调查结果如下：在“更多关注家庭还是事业”的调查中，超过50%以上的被调查者选择事业，充分说明这部分群体对于事业的关注度较高，认为事业为生活当中不可或缺的一个组成部分，这种状况也是当前职业女性的一个普遍现象。在“是否经常参与体育锻炼”职业女性的选择当中，其中67.4%的被调查者选择不经常参与体育锻炼。“影响参与体育锻炼的因素有哪些”调查中，其中选择“工作繁重，压力巨大”的占比78.3%，充分说明当前工作压力成为摆在广大职业女性面前的关键性因素。在“是否了解并愿意接受瑜伽运动”的调查方面，87%的被调查者愿意接受瑜伽运动，对其具有较强的参与热情与参与积极性。从上述所调查的内容中及调查数据中可以发现，现阶段职业女性健康生活方式不容乐观，工作压力大、锻炼机会少成为直接影响女性健康生活方式的根本因素，职场女性无法为自己预留出更多的时间，不能够更好的去兼顾家庭与事业，健康与生活[2]。
（二）瑜伽对职业女性健康生活方式的影响调查分析
从调查问卷当中可以得出，被调查的大部分职场女性都愿意接受瑜伽运动及瑜伽训练，想通过这种方法去舒缓身心，但瑜伽能否对职场女性健康生活方式产生良性影响，则需要本次去研究与调查实践。
根据表1当中的调查数据显示，受试者在开展为期一周的瑜伽运动与练习之后，身体状况方面得到明显改善，P<0.05说明具有显著性，这主要是瑜伽运动的锻炼功能得到呈现，对身体状况的改善效用显著，侧面也烘托出职业女性的生活亚健康状态。日常生活方面无显著性，但身体活动功能方面，瑜伽则可以发挥出自身的独特优势。瑜伽的坐角式、仰卧束角式能够刺激女性卵巢，调节月经，为消化功能提供帮助。肩倒立与头倒立能够镇静神经，减轻失眠症，提高耐力。瑜伽练习的各种方法也能够阻止骨质疏松症的存在。这一点在调查研究及数据方面都能够发现，充分证明瑜伽运动对于职业女性生理健康方面的效果显著，也为健康生活方式的养成打下坚实基础[3]。
根据表2当中的调查及评分状况显示，在试验前后职业女性正向情绪、负面情绪及认知状况都呈现出一种显著相关的状态。充分表明：瑜伽运动的锻炼方式调节了职业女性的兴趣，使其在激烈的竞争与繁重的工作当中解放出来，表现出正向情绪，最大限度上消除负面情绪的影响，在认知方面也对体育锻炼的内在价值有了一个全新认知。虽然生理健康方面代表着身体运动的各项技能，但心理问题理应得到充分关注。激烈的市场竞争，职业女性面临着多重压力，来自家庭、工作方面的压力使其心力交瘁，很容易产生心理问题。而瑜伽运动当中的冥想功，能够影响人的中脑，稳定人的情绪，使人变得平静、清新、情绪安宁，最终达到调节情绪的基本目的。通过持之以恒的去練习瑜伽，能够获得心灵的制高点，更自信的面对生活、工作、家庭等多方面内容，以积极乐观的生活态度去认真感受，为健康生活方式的养成打下坚实基础[4]。
四、结论与建议
（一）结论
综上所述，根据调查结果表明，职业女性健康生活方式在激烈的职场竞争与工作压力下已经不复存在，健康的生活状态不容乐观。但瑜伽进入到职业女性生活当中，对职业女性生理健康、心理健康以及社会健康等多方面产生影响。生理健康方面，改善身体形态素质及基本的生理机能，有助于调节与预防常见疾病，为避免亚健康的影响打下坚实基础。心理健康方面，瑜伽运动能够改善职业女性心理压力，满足女性对于美的追求，在自信中从容应对工作。社会健康方面，扩大交际圈，拓展人际范围。
（二）建议
1.职业女性自身应该适当地调节工作量，将重点放到家庭与自身健康方面，在一个适当地工作量状态下从容面对工作，做好健康生活时间的规划与调节。2.职业女性应该积极参与到瑜伽运动当中，调节身心健康，为发挥瑜伽运动的本质及体育内涵奠定坚实基础。3.认真贯彻与执行《全民健身计划纲要》，切实将纲要落到实处，重点关注职业女性的体育运动情况，引导职业女性参与体育锻炼。4.以“政府”导向为基础，鼓励相关单位开展体育锻炼，培养内部人员树立正确的价值观念。5.加强对瑜伽运动的宣传与推广，利用新媒体所带来的便捷性及多平台，让全民健身理念深入人心，减少职业女性亚健康状态的普遍存在。
参考文献：
[1] 潘燕，李宗香.瑜伽运动对职业女性健康体适能影响的试验研究[J].湖北师范学院学报（自然科学版）.2016.01：41-44.
[2] 陈运仙，吴爱萍.习练瑜伽对中年职业女性健康状态影响调查[J].中国误诊学杂志.2012.04：895-896.
[3] 姜武成.瑜伽锻炼对职业女性主观幸福感的影响分析[J].体育世界（学术版）.2014.07：72-73.
[4] 汪慧.瑜伽锻炼对职业女性幸福感的影响[J].学理论.2015.11：27-28.
摘 要 职业女性作为特殊群体，在职场环境中面临诸多压力，健康的生活方式已经成为这部分群体的奢望。而瑜伽作为一项科学的体育锻炼内容，其凭借简单易操作等特点备受职业女性青睐。在排除该要素之外，瑜伽所能够发挥出的内在价值也值得关注，对职业女性健康生活方式的养成作用显著，最终缓解职业女性生活及工作压力，表现出瑜伽这项运动方式的内在价值。
关键词 瑜伽 职业女性 健康生活方式 影响因素
一、前言
瑜伽运动作为一项古老的运动方式，其所能够展现出的运动内涵与运动价值显著。当前，瑜伽已经成为职业女性青睐的运动项目，对该类群体的健康生活方式将产生一定影响，避免由于过度疲劳与过大压力导致的亚健康状态。本次研究则是从瑜伽对职业女性健康生活方式的影响入手，完成深度探究。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
挑选自愿参与瑜伽训练的28-35岁之间的职业女性50余名，年龄（31.5±3.5）岁，平均年龄30.5岁。被调查者当中所从事职业存在一定的差异，其中教师20人，医务人员18人，公务员10人，自由职业2人。所选择对象在试验期间内均处于已婚状态，收入、家庭成员及职业方面相对稳定，符合本次调查基础要求。
（二）研究方法
1.文献资料法：参考与查阅有关于瑜伽运动与职业女性健康方面的相关文献，经过研究与整理，得出相关的研究理论，真正为本次研究奠定坚实基础。
2.问卷调查法：根据研究目的、健康生活方式等方面的内容发放调查问卷，设计问卷数量为50份，回收份数46份，剔除不合格的4份调查问卷，问卷有效率为92%。
3.试验法：由于是要检验瑜伽对职业女性健康生活方式的影响，通过试验法对这50名职业女性进行为期一周的瑜伽学习。包括每周2次集体训练，2次训练的间隔时间为3天，每次基体训练时间≥60min，瑜伽运动开展前后2h之内不宜进食，由专业教练开展训练，并逐渐拓展深度，以保障发挥出应有效果[1]。
4.统计学处理：问卷调查数据及试验前后数据均通过统计学处理软件处理，采用SPSS18.0完成统计分析，计量资料以 表示，均数比较采用t检验，P<0.05为差异并具有统计学意义，最终根据健康评定量表让受试者对自己的健康进行评定，并得出评分。
三、研究结果与分析
（一）职业女性健康生活方式现状调查分析
生活方式是指在一定社会形态中，人们的物质和精神文化生活的方式和行为习惯的总和，是一个有着丰富内涵的范畴。生活方式作为一种客观存在，承载着人类社会文明进步的标杆。职业女性健康生活方式现状调查分析，调查结果如下：在“更多关注家庭还是事业”的调查中，超过50%以上的被调查者选择事业，充分说明这部分群体对于事业的关注度较高，认为事业为生活当中不可或缺的一个组成部分，这种状况也是当前职业女性的一个普遍现象。在“是否经常参与体育锻炼”职业女性的选择当中，其中67.4%的被调查者选择不经常参与体育锻炼。“影响参与体育锻炼的因素有哪些”调查中，其中选择“工作繁重，压力巨大”的占比78.3%，充分说明当前工作压力成为摆在广大职业女性面前的关键性因素。在“是否了解并愿意接受瑜伽运动”的调查方面，87%的被调查者愿意接受瑜伽运动，对其具有较强的参与热情与参与积极性。从上述所调查的内容中及调查数据中可以发现，现阶段职业女性健康生活方式不容乐观，工作压力大、锻炼机会少成为直接影响女性健康生活方式的根本因素，职场女性无法为自己预留出更多的时间，不能够更好的去兼顾家庭与事业，健康与生活[2]。
（二）瑜伽对职业女性健康生活方式的影响调查分析
从调查问卷当中可以得出，被调查的大部分职场女性都愿意接受瑜伽运动及瑜伽训练，想通过这种方法去舒缓身心，但瑜伽能否对职场女性健康生活方式产生良性影响，则需要本次去研究与调查实践。
根据表1当中的调查数据显示，受试者在开展为期一周的瑜伽运动与练习之后，身体状况方面得到明显改善，P<0.05说明具有显著性，这主要是瑜伽运动的锻炼功能得到呈现，对身体状况的改善效用显著，侧面也烘托出职业女性的生活亚健康状态。日常生活方面无显著性，但身体活动功能方面，瑜伽则可以发挥出自身的独特优势。瑜伽的坐角式、仰卧束角式能够刺激女性卵巢，调节月经，为消化功能提供帮助。肩倒立与头倒立能够镇静神经，减轻失眠症，提高耐力。瑜伽练习的各种方法也能够阻止骨质疏松症的存在。这一点在调查研究及数据方面都能够发现，充分证明瑜伽运动对于职业女性生理健康方面的效果显著，也为健康生活方式的养成打下坚实基础[3]。
根据表2当中的调查及评分状况显示，在试验前后职业女性正向情绪、负面情绪及认知状况都呈现出一种显著相关的状态。充分表明：瑜伽运动的锻炼方式调节了职业女性的兴趣，使其在激烈的竞争与繁重的工作当中解放出来，表现出正向情绪，最大限度上消除负面情绪的影响，在认知方面也对体育锻炼的内在价值有了一个全新认知。虽然生理健康方面代表着身体运动的各项技能，但心理问题理应得到充分关注。激烈的市场竞争，职业女性面临着多重压力，来自家庭、工作方面的压力使其心力交瘁，很容易产生心理问题。而瑜伽运动当中的冥想功，能够影响人的中脑，稳定人的情绪，使人变得平静、清新、情绪安宁，最终达到调节情绪的基本目的。通过持之以恒的去練习瑜伽，能够获得心灵的制高点，更自信的面对生活、工作、家庭等多方面内容，以积极乐观的生活态度去认真感受，为健康生活方式的养成打下坚实基础[4]。
四、结论与建议
（一）结论
综上所述，根据调查结果表明，职业女性健康生活方式在激烈的职场竞争与工作压力下已经不复存在，健康的生活状态不容乐观。但瑜伽进入到职业女性生活当中，对职业女性生理健康、心理健康以及社会健康等多方面产生影响。生理健康方面，改善身体形态素质及基本的生理机能，有助于调节与预防常见疾病，为避免亚健康的影响打下坚实基础。心理健康方面，瑜伽运动能够改善职业女性心理压力，满足女性对于美的追求，在自信中从容应对工作。社会健康方面，扩大交际圈，拓展人际范围。
（二）建议
1.职业女性自身应该适当地调节工作量，将重点放到家庭与自身健康方面，在一个适当地工作量状态下从容面对工作，做好健康生活时间的规划与调节。2.职业女性应该积极参与到瑜伽运动当中，调节身心健康，为发挥瑜伽运动的本质及体育内涵奠定坚实基础。3.认真贯彻与执行《全民健身计划纲要》，切实将纲要落到实处，重点关注职业女性的体育运动情况，引导职业女性参与体育锻炼。4.以“政府”导向为基础，鼓励相关单位开展体育锻炼，培养内部人员树立正确的价值观念。5.加强对瑜伽运动的宣传与推广，利用新媒体所带来的便捷性及多平台，让全民健身理念深入人心，减少职业女性亚健康状态的普遍存在。
参考文献：
[1] 潘燕，李宗香.瑜伽运动对职业女性健康体适能影响的试验研究[J].湖北师范学院学报（自然科学版）.2016.01：41-44.
[2] 陈运仙，吴爱萍.习练瑜伽对中年职业女性健康状态影响调查[J].中国误诊学杂志.2012.04：895-896.
[3] 姜武成.瑜伽锻炼对职业女性主观幸福感的影响分析[J].体育世界（学术版）.2014.07：72-73.
[4] 汪慧.瑜伽锻炼对职业女性幸福感的影响[J].学理论.2015.11：27-28.