抗衰老可吃四种黑色水果
　　桑葚：桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。
　　乌梅：乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等，属于碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后，会很快转变成碱性物质。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。
　　黑葡萄：黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
　　黑加仑：又名黑穗醋栗、黑豆果，含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、 水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
　　红萝卜的三大价值
　　排毒美容：红萝卜含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
　　减肥：红萝卜含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之为人体充分吸收和利用，所以，红萝卜是一种相当不错的减肥食品。
　　补血：红萝卜皮中含有的红萝卜素即维生素A原可促进血红素增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有很大的作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量要比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
　　红萝卜可以益肝明目，另外，专家还要提醒你，阴胜偏寒体质者或脾胃虚寒者不宜多食萝卜，服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反。
　　跳绳可防便秘
　　防治便秘最好的方法是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰部和胯部的转动，像模特一样走猫步，这样能起到对腹腔按摩的作用，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑、游泳、大步走等这些体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。
　　高血压，饭后莫久站
　　高血压患者的血液循环功能较差，饭后如果站立的时间太久，会因为重力原因导致血液淤滞在下肢，影响对脑血管的正常供血。
　　还有一个较为危险的动作是，久坐后或在床上平躺较长时间后突然起身，也容易造成脑血管供血减少。
　　因此，高血压患者平时要尽量避免久站，尤其是在饭后。最好少食多餐，餐后休息一段时间再进行活动。还应养成缓慢起身的习惯，避免发生脑血管意外。
　　举手之劳的六个养生方法
　　按耳门防耳鸣 耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴，平时，我们可以将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸胀感为度，持续5～6分钟为宜。此方法具有清窍开利，促进局部血液循环和营养代谢，有利于预防耳鸣、耳聋。
　　抵压上腭促消化 吃完饭并用清水漱口后，用舌尖抵压上腭数次，使唾液分泌增加，然后将唾液缓慢咽下。这样既能促进消化功能，还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。
　　屏气呼吸助健康 用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息两分钟后，再重复此动作5～6次，能调节人的身体功能，改善呼吸，对急慢性支气管炎很有帮助。
　　背部保暖抵风邪 背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉的时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉了。
　　扩胸运动护心肺 两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3～4遍这个过程。
　　点按足底强整体 点按足底涌泉穴，可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等；点掐阿氏穴，可以预防颈椎病。■
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