糖尿病患者5法防足病

　　糖友，日常要像爱护颜面一样爱护双脚，除了最基础的控制血糖，日常可从5个方面着手做好“足控”：
　　1.每日检查足部，观察是否有皮肤发红、破溃、水疱等。
　　2.做好足部护理：保持足部皮肤健康，皮肤干燥时使用护理霜，治疗真菌感染，修剪趾甲时要直剪，不能弯剪；难处理的胼胝（足部老茧）及时就医。
　　3.选双舒适的鞋子：糖友尤其是存在危險因素的患者，应尽量避免穿高跟鞋、较硬的鞋、赤脚走路等情况；穿鞋前要仔细检查鞋内有无异物，及时清理。
　　4.适度泡脚：泡脚前要用手或温度计测水温，切忌用脚去感觉水温。泡完脚后用软毛巾擦干，保持趾缝干爽。
　　5.出现足部皮肤损伤后一定不能麻痹大意，及时就医，遵循医生的专业建议。
　　（摘自《广州日报》文/翁淑贤）

5分钟帕金森活力健康操跳起来

　　中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组、中国医师协会神经内科医师分会帕金森病及运动功能障碍专业委员会发布了首款活力健康操，鼓励早期帕金森病患者通过积极运动对抗疾病，同时倡导中老年人参加锻炼，提高生活质量。具体如下：
　　第一节，双臂伸展：原地踏步，双臂向上、向两侧伸展，然后单臂前伸，反向握拳，动动手指，做8～10次。
　　第二节，扩胸运动：单臂分别前伸，反向握拳后，顺势向两侧打开，完成扩胸动作。
　　第三节，肩部绕转：单臂分别前伸，反向握拳后，从胸前交叉上抬，绕转肩膀。
　　第四节，对侧伸展：原地踏步走，手臂分别向两侧打开。
　　第五节，踏步伸展：双手先向两侧打开，然后举过头顶。
　　第二到五节分别重复6～8次。建议患者穿着运动服和带有支撑保护功能的运动鞋，根据自身情况循序渐进地练习。
　　（摘自《生命时报》文/胡永生）

尿频尿急夜尿过多，脾肾需要一起补

　　白天一喝水就尿频尿急；晚上刚躺下就有尿意，每天夜里被尿憋醒好几次，困扰着不少人。在这春意盎然的季节，他们不敢出门踏青，甚至足不出户。
　　尿频、夜尿多跟脾肾虚弱有关。脾脏受损，则脾主肌肉的功能下降，膀胱附近的盆底肌肉就会松弛；肾脏受损，则肾气不固，膀胱的功能就会弱化。脾肾的功能都弱了，尿频就“不请自来”了。
　　要避免伤害脾，人们平常就不要有太多心事，不要总吃肥甘厚味的食品；要避免伤害肾脏，就不要熬夜加班、纵欲过度。如果偶尔夜尿多，可以试一试艾灸关元穴。
　　关元穴在下腹部，在前正中线上，脐下3寸（4手指并拢时的宽度为3寸）。关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经在任脉上的交会点，具有培补元气、导赤通淋等功能，治尿频的效果很好。将少量盐放于关元穴上，将一片厚0.7～0.8厘米的姜片（用针在姜片上扎一些小洞）放在盐上，再在姜片上放艾绒做的艾炷，点燃艾炷的一端即可。当感觉到所灸处的皮肤温热难耐时即可停止艾灸。尿频较重时每天灸3次，较轻时每天灸1次。有阴虚、湿热症状（如五心烦热、眼干涩不适、怕热、喜冷饮等）的人、孕妇等特殊人群不适合艾灸。
　　（摘自《老同志之友》文/吕沛宛）