你少吃的是哪一餐，午餐、晚餐还是早餐？
　　发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早饭不仅瘦不下来，还可能胖更多。
　　出招：早餐是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。下一餐或上一餐吃多少？
　　发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了.
　　出招：记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就得咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来高。
　　少吃也少动了吗？
　　发胖原因：热量摄取减少了，消耗也减少了，结果总热量还是没变。、
　　出招：正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易遭遇“复胖恶魔”来缠身。
　　少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？
　　发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶；少吃了晚餐，却多吃了宵夜，这样当然是没有效的，而且还会使你的身材更容易胖起来。
　　出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是这些食物的热量都很惊人。这也就是为什么营养师总是叮嘱我们三餐定时吃的重要性。
　　其他两餐你都吃些什么？
　　发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点。
　　出招：检查一下你的餐饮内容吧，特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。
　　身体里的是肌肉还是脂肪？
　　发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4～10大卡。
　　出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低。因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。
　　每日的营养摄取均衡吗？
　　发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！
　　想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来。尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。
　　出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下：五谷根茎类3～6碗、奶类1～2份、蛋豆鱼肉类4份、蔬菜3碟、水果类2个、油脂类2～3汤匙。
　　一天的最后一餐习惯在睡前吃？
　　发胖原因：睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉！
　　出招：睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉。少吃一餐之外，也要聪明地吃对时间，才可以让体重有效率地降下来。建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦！
　　少吃又变胖！怎么会这么倒霉？
　　发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会完全地被吸收。
　　出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量地吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就很难瘦下来了。
　　 （摘自“39健康网”）