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＆lt;正＆gt; 中老年人参加健身跑,要特别注意预防小腿后侧、跟腱周围和足跟部的疼痛。人过中年,日渐衰老,肌肉力量减弱,肌肉和韧带的伸展性和弹性降低,肌肉收缩和放松的协调性差,小腿后面的肌群和跟腱经不住长时间牵拉。准备活动不够,姿势不正确,活动量太大,地面过硬等,都容易使小腿腓肠肌、跟腱和足跟部出现疼痛。在跑步前多做下蹲、提踵