１. 更加现实地利用时间。焦躁不安往往是由于碰到了自己无法控制的局面，比如在商店、银行需耐着性子排着长队等待。此时，你应该承认这种现实，然后设法创造条件，使之向着对自己有利的方面转化。
　　２. 做事情切莫一再拖延。面临一项艰巨而又必须完成的任务时，很多人会选择等待的方式。拖延只能加剧你的不安情绪，倒不如承认其有难度，尝试着去完成它。
　　３. 摸索自己的生物钟。有人清晨时精神最集中，思路最敏捷，而有的人则是在午后、傍晚或夜间处于最佳状态。认清个人的特点，利用最佳时间做事，就会取得高效率。
　　４. 做事情不要急于求成。在确立远大抱负的同时，还应该设立短期目标，一步步地实现自己的理想。否则，多好的理想也只能是幻想，而且，不安情绪会随着理想难以实现而加重。
　　５. 找到一项自己所喜爱的运动。每天按时活动一下筋骨是解除烦恼的最好办法之一。不要因心情不佳而拒绝活动，让身体动起来，心情自然会被“搅动”，会发生改变。
　　６. 选择其他的放松办法。放松不一定是体育活动，它包括所有能使你完全摆脱日常乏味的工作或家庭琐事的事情。例如：听音乐、绘画、养花种草、摄影等等。