据美国九十年代出版的《最佳健与美源于自然》一书介绍，与人打电话时在面前挂一面镜子，就可以看到自己讲话时的真实样子。了解了自己面部表情的内在感觉后，才可能知道如何自我调整、保持形象美。
　　表情肌肉受大脑支配，面部表情线是由于情绪紧张或焦虑使脸部皮肤不断地随肌肉牵拉和松弛，使其渐渐失去弹性而形成皱纹。
　　学会松弛面部，有利于减除脸部条痕。以下操练简单易学，不妨一试：先倚背而坐，两眼闭合，同时咬紧牙关，然后放松。此时此刻设想有温水轻轻流过你的面部，则可加强松弛效果。若能使劲用力摇双手，然后软弱无力地将两手垂下来放在衣兜里，也可强化面部肌肉放松。
　　此外，应经常保持平静愉悦的心境，一旦你建立起放松肌肉的良好感觉，即可以减轻应激反应，对消除脸上的表情线大有好处。
　　通过镜子改善自己的外在容貌，从心理方面对面部表情线加以控制，这属于"精神化妆"的范畴。当你对着镜子看自己时，最好能给面部肌肉下一些肯定的自我启示："我的口角正在向上提起，我的面貌平整滑润，变得好看起来......"别轻看此类暗示，它确实能减轻脸上表情皱纹的深度，从而改善形象，重塑美丽人生。