我在一家公司任职员，每天8小时都要坐在电脑前忙碌，前段时间我发现自己手腕背面隆起一个小包。起初我没太在意，可是几天之后这个小包反而越长越大了。虽然小包没有影响到日常生活，但却成了我心里的一个疙瘩，会不会是肿瘤？甚至更可怕的疾病？我不敢多想了……几天后，我来到医院就诊，医生看了我的情况后，确诊为腱鞘囊肿。
　　腱鞘囊肿是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，一种关节囊周围结缔组织退变所致的病症。内含有无色透明或橙色、淡黄色的浓稠粘液，多发于腕背和足背部。患者多为青壮年，女性多见。本病属中医学“筋结”、“筋瘤”范畴。腱鞘囊肿是因浅表滑囊经慢性劳损诱致的非真性肿瘤，多见于手腕、足背肌腱或关节附近。这是一种良性的肿瘤，并不会发生癌变，大多逐渐发生或偶尔发现，生长缓慢。如果发现腕背部或足背部出现拇指头般大小的半球状肿块，质硬，有弹性，基底固定，有压痛，很可能就是长了腱鞘囊肿。
　　对于腱鞘囊肿，患者大可不必惊慌。此病一般对人体影响不大，极少数还会自行消失。若囊肿较小，又无症状，且不影响外观者，可不做处理，注意变化。若囊肿较大，又有症状者，可进行非手术治疗，复发者可再次治疗。为达到根治的目的，可选择手术切除方法，但极少数亦有复发。
　　腱鞘囊肿患者的日常小护理
　　1.用热水洗手足。在劳累后应用热水对患处进行冲洗，使局部气血通畅，可促进血液循环。
　　2.进行自行按摩。劳动后各关节疼痛不适，适时活动关节，并由浅入深进行自行按摩。
　　3.旋转手腕关节。可做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。
　　4.小心使用工具。使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
　　5.多食水果蔬菜。如油菜、青菜、芹菜以及桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
　　在此提醒各位长期和电脑打交道的办公室上班族，手握鼠标时间过长，或是姿势不正确，都可导致腱鞘囊肿的产生。若需要长时间上网，也应每隔一小时休息5至10分钟，休息时勤做室内运动，做柔软操或局部按摩，针对肩颈、上肢、手腕进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
　　（编辑 墨非）