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老年人睡眠时间缩短,有时会出现入睡困难、睡眠变浅、起夜增多等问题,有些老人甚至长期被失眠困扰。睡前捶背可以改善失眠、提高睡眠质量。捶背时,采取站位、坐位、侧卧位及趴着的体位均可,但应尽量保持局部肌肉的松弛。可以自己借助工具捶打,也可由他人捶打。捶背时可沿脊柱两侧进行,由上至下或由下至上均可。
睡前捶背宁心神
【摘 要】
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老年人睡眠时间缩短,有时会出现入睡困难、睡眠变浅、起夜增多等问题,有些老人甚至长期被失眠困扰。睡前捶背可以改善失眠、提高睡眠质量。捶背时,采取站位、坐位、侧卧位及趴着的体位均可,但应尽量保持局部肌肉的松弛。可以自己借助工具捶打,也可由他人捶打。捶背时可沿脊柱两侧进行,由上至下或由下至上均可。
【出 处】
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老同志之友:上半月
【发表日期】
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2021年9期
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