【摘 要】
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1.任务重组。有拖延症的孩子，很难短时间内通过自我约束来改变拖延行为，父母可以用“任务重组”法帮助孩子，如尽量缩小设定任务与完成任务之间的时间。以写作业为例，过去你规定孩子1小时内完成作业，可他完不成。那现在，你让他半小时做5道题。这样，目标明确的短期项目，比长期的开放型任务更容易被孩子及时完成。 2.增加计时性活动。有时，孩子拖延是因为压力大或对所做的事情不感兴趣。因此，想让孩子做事更有效率，
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1.任务重组。有拖延症的孩子，很难短时间内通过自我约束来改变拖延行为，父母可以用“任务重组”法帮助孩子，如尽量缩小设定任务与完成任务之间的时间。以写作业为例，过去你规定孩子1小时内完成作业，可他完不成。那现在，你让他半小时做5道题。这样，目标明确的短期项目，比长期的开放型任务更容易被孩子及时完成。
2.增加计时性活动。有时，孩子拖延是因为压力大或对所做的事情不感兴趣。因此，想让孩子做事更有效率，可以先从他感兴趣的事情入手。此外，还可以增加一些速度性游戏，让孩子意識到，原来我也可以又快又好地完成任务。
3.改变评价角度。不要总埋怨孩子。提醒孩子时，少说“你太慢”，而要强调“你可以快起来”。为加强孩子对“快”的认识，可以和孩子比赛看谁穿衣快、出门快等，不妨多让孩子赢。“我比你快”的结果会激励孩子克服拖延症，这比你说上千百句“你太慢了”都管用。
4.给时间设定明确界限。孩子有了既定任务，父母要给他一个完成任务的截止时间。他可以自己决定做事的节奏，但在截止时间前5分钟，父母要提醒他一次。提醒时，要避免说“待会儿就到点了”等模糊字眼，应明确说“还有5分钟就到时间了”，一让孩子对时间有清楚的认识，二让孩子有充分的心理准备。
【编辑：杨子】
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