自我效能感是个体对于完成特定任务所具有的能力的自信程度。它不是技能，也不是个人的真实能力。高自我效能感的人善于处理生活中的各种事件，更具有灵活性和策略性。他们往往采用积极的应对方式，将潜在威胁看作挑战，运用自我安抚、寻求帮助等方式，不易产生焦虑。低自我效能感的人面临紧张生活事件时，易产生抑郁、焦虑和无助感。
　　我班在四年级曾经进行过《悦纳自我》系列班会来帮助学生认识自己的优点，接受自己的不完美，培养自信，形成良好的自我意识。到了五年级，我希望借助《成功的信心 体验潜能》主题来提高学生的自我效能感。以下是一个具体的案例。
　　一、班会教学设计
　　1. 通过一分钟内鼓掌次数极限挑战，既营造气氛又导入主题。
　　2. 从一杯水的容量看潜能。引导学生，困难的时候坚持一下就可能发生逆转。
　　3. 从尼克·胡哲的故事看生命的潜能。观看视频，讨论：和正常人相比，尼克·胡哲没法完成的事情有哪些？你觉得尼克·胡哲是一个什么样的人，可以向他学习什么？他要做到这一切，需要克服哪些困难，具备怎样的精神？通过榜样的示范激发学生的模仿心理。
　　4. 分享成功体验。分享一件你一开始觉得无法完成，可是后來成功了的事情。在团队中借助分享他人经验获得丰富的替代经验，重新认识和评价自己，将对自我的积极评价转化为积极行为，提高自我效能感。
　　5. 积极赋义。探讨我们为什么会失败。故事分享：事物都有两面性，问题在于怎么看待它们。人们要积极面对生活的不完美，如长相、钱财、挫折等。
　　6. 总结。以找盲点游戏结束，鼓励学生在生活中有意识地提高自我效能感。
　　二、实施情况
　　本节课的重点在于：（1）在活动中放松情绪，提高学生学习兴趣，体验的潜能的力量。（2）挖掘活动中蕴含的深刻意义，突破自我界限，充分发挥自我潜能。第一个目标达成不错，但是第二个目标在效果不能马上显现。而且仅靠一节课就能达成此目标显然不太可能，需要课下大量的活动或者辅导来辅助，否则就会流于形式。
　　尼克·胡哲的视频对学生的认知是一个巨大的冲击。他的成就和肢体的巨大反差让学生开始反思自己的生活状态和努力程度。
　　要提高自我效能感，正确的归因非常重要，但是因为个体经验各不相同，团体活动中只能进行简单的点拨，主要的归因训练要在课外、在辅导中完成。
　　在本次主题研究期间，学生进行了军训，军训结束时的“责任与感恩”教育非常成功。随后五年级举行了“护蛋活动”，继续深化“责任与感恩”主题。这两次活动非常成功，也让学生学会了坚持，提高了耐心与责任心，这种成功与失败的体验正是进行归因教育的好契机。看得出来，班级的整体风貌更加积极了。但是也有一些同学在活动体现出来的自信并不是真正的可以增进自我效能感的自信，而是一种自我安慰、自我满足。怎样改变这种状态是本主题中的难点。
　　三、提高自我效能感的有效途径
　　1. 通过班会扩大辅导面，提高辅导效率。在班会上教师可以采用榜样的典型事例来激励学生，还可以请同学分享个人成功经验。榜样的事例有一定作用，但是身边同学的经历对学生来说更有影响力。教师要善于引导学生正确归因。
　　2. 注重学生的体育活动，改善学生的生理状态和情绪状态。体育运动能改善学生的情绪状态，良好的生理状态也可以产生积极的情绪状态，最终增强自我效能感。
　　3. 家校合作，将归因训练渗透到日常。家庭教育是儿童心理健康教育的重要组成部分。在日常生活中，家长和教师要有意识训练学生关注点滴成功，得到更多的积极体验，增强自我效能感。但是这种体验不是虚假的自我安慰和自我满足。当学生遇到具体困难时，父母和老师一方面要帮助学生分析造成困难的原因，寻找克服困难的途径，另一方面要帮助学生认识自身具备克服困难的能力，发挥潜能，调动解决问题的积极性和自信心。
　　通过这种反复训练，学生敢于挑战更高难度问题，不断取得新的成功体验。父母和老师可以暗示或提醒学生通过认真努力地学习取得优异成绩，激发学生的学习动机，增加学习积极主动性，提高自我效能感。
　　责任编辑 魏文琦