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助跑与起跳是跳远中最重要的环节,它的好坏直接影响到跳远技术的掌握和运动成绩的发挥。然而较好的助跑与起跳又是通过上下肢的协调配合来完成的。其中下肢动作占主要地位,因此人们对它的研究也较多、较深,在教学与训练中重点抓下肢技术而对上肢技术则往往忽视。以至造成动作不协调、不连惯甚至形成错误动作,影响跳远成绩。