第一阶段的“三招护膝操”练习2个月后，一般膝痛会明显减轻，膝关节的力量也会显著增强，此时应抓紧时机进一步进行膝关节康复运动疗法，开展第二阶段的“瑜伽护膝操”，并结合中药蒸汽治疗，稳固疗效。
　　瑜伽体位法是加强膝关节柔韧性、保护膝关节健康的有效方法，操作起来对患者较为安全，可进一步恢复膝关节的功能，同时也是身心双方面的训练，有助于提高患者战胜疾病的信心。
　　第二阶段的“瑜伽强膝操”以晨起练习为佳，且必须在进行任何运动之前开始锻炼。
　　第一节 膝伸展
　　方法：准备一把椅子，椅子前放置一同等高度的凳子。坐在椅子上，背部挺直，双腿向前平伸，右腿上抬至45度角，双手在右膝盖后相握，吸气，伸展膝盖；呼气，屈膝，并将膝盖拉向胸部。放松，换腿重复，配合呼吸伸屈8次。
　　第二节 抱膝式
　　方法：站着将重心移至左腿。吸气，双手抬起右膝；呼气，将右膝拉向腹部挤压。吸气伸展，呼气挤压，换腿重复6次。
　　第三节 幻椅式
　　方法：站着，双腿并拢。吸气，双手合十于头顶之上，保持背部伸展；呼气，屈双膝下蹲，感觉像坐在椅子上，保持平衡，均匀呼吸3～6次。吸气并向上提起身体，呼气放下双手，放松，重复3次。
　　延伸阅读
　　中药熏洗法
　　膝关节退变多为素体虚弱、卫阳不固、风寒湿邪侵袭，流注膝关节，经脉痹阻，或膝关节长期慢性劳损，局部气滞血瘀、筋骨失养所致，故临床多表现为关节疼痛、僵硬、活动受限。中药熏洗疗法可使药物直达病所，局部的温热刺激有利于机体对药物的吸收。
　　药物组成 方中多加入活血化瘀、补肝肾、强筋骨的中药：如草乌、桃仁、红花等活血化瘀药；牛膝、杜仲、黄芪等补肝肾药；透骨草、伸筋草、白芍等以强壮筋骨，达到祛风散寒、除湿止痛、化瘀通络、强筋壮骨的功效，故可祛除骨痹之顽疾。由于每个人的表现情况和体质不同，所以所用药物应在辨证论治的基础上随证加减，听从医师的处方，方可得到较好的疗效。
　　使用方法 每剂药倒入大约3000毫升水中煎煮15分钟左右，将膝关节置于药盆上方熏蒸，同时用毛巾趁热蘸药液反复薰洗至药液恢复常温，每次大约20分钟，每天2次。
　　适用人群 膝关节骨性关节炎患者。
　　禁用人群 ①急性关节损伤、膝关节骨关节结核、肿瘤、类风湿性关节炎；③合并心脑血管、肝、肾、造血系统等严重疾病，精神病患者。
　　注意事项 ①掌握外熏药液的温度，切忌烫伤皮肤；②急性炎症及皮肤破溃者禁用，皮肤易过敏者慎用；③外用熏洗药切忌内服，骨痂稀少断端未稳定者不用。