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做功课的休息时间不要超过5分钟
无论读书、做事或运动，一开始做时，总是不太起劲，可是过一会儿，等事情上了轨道之后，便开始顺利起来。换句话说，一开始做事情，需要一点准备运动的时间，在心理学上，这称为“心理调整”（mental set）。
不过这种心理调整如果还没做好就开始做事，那么时间不但会白浪费，而且工作效率会低落，往往因此而不能顺利做好事情。所以在读书或工作之前，先把桌上整理好，就像打棒球以前，先轻轻挥棒一样，也可以说在做心理上的准备运动。
这些准备运动之后，读书的引擎已经开始充分转动，可是随着时间的进程，疲劳与厌倦也加重，效率渐渐降低。这时如果能适时休息一下，就能使引擎再度恢复效率，可是困难就在于这休息时间的长短。因为如果过短的话，疲劳还恢复不了，白白辜负了休息；相反，如果过长的话，那么好容易做好的心理调整也散失了，又必须从头开始做准备运动，反而降低了效率。
那么，小学生做功课，中间需要休息多久才适当？从孩子身心发展的阶段来看，以五分钟至十分钟最恰当。
也就是说，同样要他们做功课两小时的话，以学习二十分钟、休息十分钟的反复实施，最能提高效率。你如果要成为孩子的好教练，那么不仅需要注意孩子的用功时间，更要注意他们的休息时间。
休息的时间到了
我所知道的一家公司，中午休息的铃声一响，工厂的电源同时关掉，一切的作业都完全停止。根据厂长的说明，虽然有些单位的工作才做到一半，但中午休息时间一到，就完全停下来休息，这是提高下午工作效率的秘诀。
确实，对于恢复疲劳来说，休息时间的初期最有效，接下来则渐渐缓和；如果休息时间不好好休息，那么疲劳还会残留下来。
读书也一样，预定休息的时间一到，就算是功课才做到一半，如果不好好休息的话，将会大大影响接下来的学习效率。换句话说，做功课的时间表，与其遵守开始的时间，不如遵守结束的时间来得重要得多。
譬如虽然开始时稍微晚了一点，但如果养成严守结束时间习惯的话，开始时所延迟耽误的部分，会想办法在时间内补过来。最不好的现象是，休息时间还不离开书桌，把用功的余波带进休息时间。任何学校里都有一些学生，在中午休息时间也不出去走动一下，其实这种用功，很可能是反而妨碍了用功。
结束前预告剩下的时间可以提高效率
德国心理学家克雷培林（Emi l Kraepelin）研究出让一个人做单纯的数字计算来判断他的性格的方法，这就是闻名于世的克雷培林测验。在这种测验中，无论什么性格的人，在测验的最初和最后，都明白显示出效率远比中间高。就算不提克雷培林，相信任何人在运动时也都经验过，做事的最后阶段效率会提高。这种效率，不妨拿来应用在提高孩子做功课的效率上。
例如孩子做功课快要结束时，不妨预告一下剩下的时间“还有五分钟”，或者“只要再做五题就好了”，或告诉他们剩下的题数也可以。父母亲在时间的最后所提示的一句话，不但给孩子马上就快结束了的心理安慰感，同时也必然能激起他们“再拼一下”的心情。
如果是大人的话，还剩下几分钟，还有几题才做完，自己当然可以判断，可是对小孩来说，他们却不容易判断，也很难自己活用这种效果。因此，父母如果稍加费心，那么同样的三十分钟，也许效果却能提高许多。相反的，从头到尾陪着孩子，紧密督促，反而不是好办法。
功课做腻了，不妨换个科目
常常听一些父母抱怨说：“我家的孩子真没耐心，十分钟的书都读不下去。”若观察这些父母对孩子采取什么样的态度时，往往会发现，不是“不行不行，至少要再读五分钟”这种“持续强制派”，就是“真没办法！好吧，休息一下再读”的所谓“暂时解放派”。要不然，就是一面摇头叹气，一面让孩子随心所欲的“全面投降派”。
除了“全面投降派”，前面所提到的两派，结果也大同小异。“持续强制派”结果只增加了孩子做功课的负担感，而“暂时解放法”的“暂时”，则变成“永久”。二者的下场，都是无法让孩子再回到书本上。
其实这些态度，都有一个共同的错觉，那就是孩子“很容易厌烦”“没有耐心”，并不是对“做功课”本身，而是对同一个或同种类的作业。其实每个人对同性质的事，继续一直做，都会变得“厌烦”的，心理学用语称为“心理饱和”。
如果对同种作业，已经达到心理上的饱和状态时，接下来即使想继续做下去，也一点都不起劲。可是对于性质完全不同的东西，即使需要颇强的紧张度，因为还未达到心理饱和状态，因此可以产生新鲜的意欲。这就像吃牛排吃得很饱了，可是换一道生菜沙拉，却也还吃得下。
所以，同样是“做功课”，如果一直在做算术，确实会腻，不如换一个科目，无论语文还是其它科，孩子会十分愿意，而且能继续读下去。如果父母错以为他们对做功课厌烦了，从而疏忽了孩子充分剩下的读书意愿，父母就白白丢弃了可以使孩子成绩提升的机会。
离开书桌才算真正休息
不用说，做功课中间的休息，是为了缓解疲劳，让做功课的心理状态松弛一下，以便提升接下来的读书效率。因此，在考虑做功课的方法的同时，也要把休息方法当成一个问题。可是，父母亲似乎对做功课的方法很关心，却不太关心休息的方法，甚至有些斯巴达式的父母，一味认为休息只是浪费时间，因而让孩子连续两三个钟头面对书桌。
就算没那么严重，还是有不少父母亲，只送一些点心或茶水到孩子的书房，然而在做功课时间结束以前，不让孩子走出书房一步。也许父母认为，孩子好不容易定下心专心读书，如果让他们一离开书桌，恐怕就不想念书了。这种做法，其实和斯巴达式没有什么大差别。休息还是不算休息。
因为如果休息时，还让他们保持和做功课时一样的状态，那么做功课的紧张状态依然持续，心理上的紧张就无法消除了。因为只有在远离做功课的状态下休息，才能缓和心理的紧张。因此，不管多短的时间，做功课中间的休息，一定要让孩子离开书桌。
先把书桌整理一下再做功课
当我要开始着手做一件大事时，并不立刻开始做，却先整理书房。这有两个理由：
一是在整理之中，可以把前面的工作和接下来的工作完全分开，以便完成新的心理准备。
另一是由于这一整理，可以除去一些和工作无关的多余而繁琐的东西，让接下来的工作可以非常顺利地进行。
还没习惯于读书方法，容易对周围事物分心的孩子，相信更需要这种心理上和物理上的准备。
如果孩子不能集中精神于功课上，总是安定不下来时，不妨暂时停止，让他们把周围使他们分心的玩具和书等整理整理，也是一个方法。与其一开口就有“快点做功课”的责备，还不如“把书桌整理一下”这句话，更能深植孩子的读书意愿，并提高做功课的效率。在做功课之前，即使光让孩子自己削削铅笔，也保证比直接做功课效果要好。
（未完，请期待下期）
无论读书、做事或运动，一开始做时，总是不太起劲，可是过一会儿，等事情上了轨道之后，便开始顺利起来。换句话说，一开始做事情，需要一点准备运动的时间，在心理学上，这称为“心理调整”（mental set）。
不过这种心理调整如果还没做好就开始做事，那么时间不但会白浪费，而且工作效率会低落，往往因此而不能顺利做好事情。所以在读书或工作之前，先把桌上整理好，就像打棒球以前，先轻轻挥棒一样，也可以说在做心理上的准备运动。
这些准备运动之后，读书的引擎已经开始充分转动，可是随着时间的进程，疲劳与厌倦也加重，效率渐渐降低。这时如果能适时休息一下，就能使引擎再度恢复效率，可是困难就在于这休息时间的长短。因为如果过短的话，疲劳还恢复不了，白白辜负了休息；相反，如果过长的话，那么好容易做好的心理调整也散失了，又必须从头开始做准备运动，反而降低了效率。
那么，小学生做功课，中间需要休息多久才适当？从孩子身心发展的阶段来看，以五分钟至十分钟最恰当。
也就是说，同样要他们做功课两小时的话，以学习二十分钟、休息十分钟的反复实施，最能提高效率。你如果要成为孩子的好教练，那么不仅需要注意孩子的用功时间，更要注意他们的休息时间。
休息的时间到了
我所知道的一家公司，中午休息的铃声一响，工厂的电源同时关掉，一切的作业都完全停止。根据厂长的说明，虽然有些单位的工作才做到一半，但中午休息时间一到，就完全停下来休息，这是提高下午工作效率的秘诀。
确实，对于恢复疲劳来说，休息时间的初期最有效，接下来则渐渐缓和；如果休息时间不好好休息，那么疲劳还会残留下来。
读书也一样，预定休息的时间一到，就算是功课才做到一半，如果不好好休息的话，将会大大影响接下来的学习效率。换句话说，做功课的时间表，与其遵守开始的时间，不如遵守结束的时间来得重要得多。
譬如虽然开始时稍微晚了一点，但如果养成严守结束时间习惯的话，开始时所延迟耽误的部分，会想办法在时间内补过来。最不好的现象是，休息时间还不离开书桌，把用功的余波带进休息时间。任何学校里都有一些学生，在中午休息时间也不出去走动一下，其实这种用功，很可能是反而妨碍了用功。
结束前预告剩下的时间可以提高效率
德国心理学家克雷培林（Emi l Kraepelin）研究出让一个人做单纯的数字计算来判断他的性格的方法，这就是闻名于世的克雷培林测验。在这种测验中，无论什么性格的人，在测验的最初和最后，都明白显示出效率远比中间高。就算不提克雷培林，相信任何人在运动时也都经验过，做事的最后阶段效率会提高。这种效率，不妨拿来应用在提高孩子做功课的效率上。
例如孩子做功课快要结束时，不妨预告一下剩下的时间“还有五分钟”，或者“只要再做五题就好了”，或告诉他们剩下的题数也可以。父母亲在时间的最后所提示的一句话，不但给孩子马上就快结束了的心理安慰感，同时也必然能激起他们“再拼一下”的心情。
如果是大人的话，还剩下几分钟，还有几题才做完，自己当然可以判断，可是对小孩来说，他们却不容易判断，也很难自己活用这种效果。因此，父母如果稍加费心，那么同样的三十分钟，也许效果却能提高许多。相反的，从头到尾陪着孩子，紧密督促，反而不是好办法。
功课做腻了，不妨换个科目
常常听一些父母抱怨说：“我家的孩子真没耐心，十分钟的书都读不下去。”若观察这些父母对孩子采取什么样的态度时，往往会发现，不是“不行不行，至少要再读五分钟”这种“持续强制派”，就是“真没办法！好吧，休息一下再读”的所谓“暂时解放派”。要不然，就是一面摇头叹气，一面让孩子随心所欲的“全面投降派”。
除了“全面投降派”，前面所提到的两派，结果也大同小异。“持续强制派”结果只增加了孩子做功课的负担感，而“暂时解放法”的“暂时”，则变成“永久”。二者的下场，都是无法让孩子再回到书本上。
其实这些态度，都有一个共同的错觉，那就是孩子“很容易厌烦”“没有耐心”，并不是对“做功课”本身，而是对同一个或同种类的作业。其实每个人对同性质的事，继续一直做，都会变得“厌烦”的，心理学用语称为“心理饱和”。
如果对同种作业，已经达到心理上的饱和状态时，接下来即使想继续做下去，也一点都不起劲。可是对于性质完全不同的东西，即使需要颇强的紧张度，因为还未达到心理饱和状态，因此可以产生新鲜的意欲。这就像吃牛排吃得很饱了，可是换一道生菜沙拉，却也还吃得下。
所以，同样是“做功课”，如果一直在做算术，确实会腻，不如换一个科目，无论语文还是其它科，孩子会十分愿意，而且能继续读下去。如果父母错以为他们对做功课厌烦了，从而疏忽了孩子充分剩下的读书意愿，父母就白白丢弃了可以使孩子成绩提升的机会。
离开书桌才算真正休息
不用说，做功课中间的休息，是为了缓解疲劳，让做功课的心理状态松弛一下，以便提升接下来的读书效率。因此，在考虑做功课的方法的同时，也要把休息方法当成一个问题。可是，父母亲似乎对做功课的方法很关心，却不太关心休息的方法，甚至有些斯巴达式的父母，一味认为休息只是浪费时间，因而让孩子连续两三个钟头面对书桌。
就算没那么严重，还是有不少父母亲，只送一些点心或茶水到孩子的书房，然而在做功课时间结束以前，不让孩子走出书房一步。也许父母认为，孩子好不容易定下心专心读书，如果让他们一离开书桌，恐怕就不想念书了。这种做法，其实和斯巴达式没有什么大差别。休息还是不算休息。
因为如果休息时，还让他们保持和做功课时一样的状态，那么做功课的紧张状态依然持续，心理上的紧张就无法消除了。因为只有在远离做功课的状态下休息，才能缓和心理的紧张。因此，不管多短的时间，做功课中间的休息，一定要让孩子离开书桌。
先把书桌整理一下再做功课
当我要开始着手做一件大事时，并不立刻开始做，却先整理书房。这有两个理由：
一是在整理之中，可以把前面的工作和接下来的工作完全分开，以便完成新的心理准备。
另一是由于这一整理，可以除去一些和工作无关的多余而繁琐的东西，让接下来的工作可以非常顺利地进行。
还没习惯于读书方法，容易对周围事物分心的孩子，相信更需要这种心理上和物理上的准备。
如果孩子不能集中精神于功课上，总是安定不下来时，不妨暂时停止，让他们把周围使他们分心的玩具和书等整理整理，也是一个方法。与其一开口就有“快点做功课”的责备，还不如“把书桌整理一下”这句话，更能深植孩子的读书意愿，并提高做功课的效率。在做功课之前，即使光让孩子自己削削铅笔，也保证比直接做功课效果要好。
（未完，请期待下期）