作为女人,你知道你身体的主要部件及各种性能够好吗?那可是你是否健康的标志!如果你不知道,你就来测试一下吧!
　　
　　 1.你身体的平衡性够好吗
　　 取站立位,把双脚一前一后地排列成一条直线,用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟,双手自然下垂,放在身体的两侧,然后闭上双眼,在心中默数10个数。如果你在数数时,身体晃动了,就说明你的平衡性不够好,已经需要加强平衡锻炼了。否则,你在平时走路时,就会因用力不均而损伤脚踝和膝盖,时间一长会造成脊椎劳损。
　　 改善方法:
　　 一有机会,你就可以采用“金鸡独立”的姿势锻炼自己的平衡性,每天在刷牙和看电视的时候都可以进行这项锻炼。只要坚持,就会有意想不到的收获。
　　
　　 2.你的呼吸效率够高吗
　　 用单手握住一支点燃的蜡烛,然后将手臂伸直,用一口气将蜡烛吹灭。如果你不能将蜡烛吹灭,就说明你的呼吸比较短浅,这会导致你身体内的细胞经常处于氧气供养不足的状态。
　　 改善方法:
　　 游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率最有效的方法之一。此外,平时我们要学会轻柔、缓慢、平顺地进行呼吸,呼吸之间不要停顿,尽量使每次呼吸保持一致的长度,同时,呼气和吸气的力度要均匀。
　　
　　 3.你的骨盆够健康吗
　　 坐在椅子上,将双脚踩在同一水平面上,观察自己膝盖的高度是否一致?然后再仰躺在地板上,放松下肢。请别人帮助观察你左右脚踝的倾斜度是否一致?如果答案是否定的,就说明你的骨盆已经有了一定程度的变形。事实上,很多女性都会因为长期穿高跟鞋或单肩背过重的背包而导致骨盆轻微变形。
　　 改善方法:
　　 平时多穿平底鞋,并且请健身教练帮你制定训练方法。不用担心,80%以上骨盆轻微变形的女性都可以通过适当的锻炼而得到矫正。
　　
　　 4.你的血液循环的状况如何
　　 选一段楼梯来做上下楼的运动。你每分钟上下楼梯20次,连续做3分钟。之后休息30秒,紧接着测量出30秒钟内你的心跳次数。对照下面的表格,就知道你的血液循环状况和血液输送氧气的效率如何了。
　　 改善方法:
　　 每天坚持进行30分钟的有氧运动就能大大改善你身体的血液循环状况,提高其输送氧气的效率。像快走、慢跑、骑自行车等都是很好的有氧运动。
　　
　　 5.你身体的柔韧性合格吗
　　 如果你能一步踏上2个楼梯台阶,那么恭喜你,这说明你身体的柔韧性还不错。大部分人以为身体的柔韧性和健康没有直接关系,但事实却并非如此!保持身体的柔韧性其实是人们保持年轻的最大秘诀。因为良好的身体柔韧性能够预防人们随着年龄的增长可能出现的淋巴系统功能的减退。
　　 改善方法:
　　 若在每天的早晨和晚上都能做3分钟的全身伸展运动,就能很好地锻炼身体的柔韧性。
　　
　　 6.你的颈椎有问题吗
　　 用你平时的站立姿势站着,全身放松,请别人分别从你的左侧面和右侧面为你各拍一张侧身的照片。从照片上看,你的头部应该与肩部在一条直线上,你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外,你背部的下半部分向内应有一定的弧度,不过这个弧度不能过大。如果照片上的实际情况不符合以上标准,就说明你的站立姿势不良。这不仅会影响到你的外观与气质,还会使你出现颈椎劳损、神经受到压迫、头晕、头痛及肩酸等一系列的健康问题。
　　 改善方法:
　　 除了对应照片改良站姿外,还要多做一些梳理颈椎的伸展练习。你可以尝试一下这种方法:站在门口,用双手分别抓住上面的门框。如果把门框分成12个格,你先用双手抓住第9格和第3格的位置,身体尽量向前倾斜,重复做几次这个动作。然后再用双手分别抓住第11格和第1格的位置,身体仍尽量向前倾斜,重复做几次这个动作。可经常做这样的练习。