【摘 要】
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热敷或冷敷 这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。对肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷的方法;对肌肉疼痛或肿胀，可直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在所患部位上20分钟。 活动 剧烈运动后肌肉疼痛，坐着会导致肌肉僵硬。尽量站起来走动或做一些伸展运动，就能舒缓酸痛的肌肉。这样做有助于缓解肌张力和僵硬，并能更快地止痛。 睡觉 肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要时间來恢复。睡觉时，身体会生成数量更多的生长
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热敷或冷敷 这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。对肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷的方法;对肌肉疼痛或肿胀，可直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在所患部位上20分钟。
活动 剧烈运动后肌肉疼痛，坐着会导致肌肉僵硬。尽量站起来走动或做一些伸展运动，就能舒缓酸痛的肌肉。这样做有助于缓解肌张力和僵硬，并能更快地止痛。
睡觉 肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要时间來恢复。睡觉时，身体会生成数量更多的生长激素，帮助肌肉重建。
喝樱桃汁 樱桃汁的抗氧化剂含量高，抗氧化剂有助减轻肌肉酸痛。可以尝试把这种天然止痛药加入锻炼后喝的饮料中。
喝苹果醋 苹果醋具有抗感染作用，从而减轻肌肉疼痛感染。在一杯放了蜂蜜的温水中加入一汤匙苹果醋，即可服用。
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面对最亲、最近的父母，我们往往会丢掉对待同事、朋友甚至陌生人的那分微笑与耐心，不假思索、毫无顾忌地抛出心之所想。然而，正是这些不经意间说出的话，却不知多少次让内心脆弱的父母黯然神伤、暗自流泪。 每遇出门，父母都会追在身后一遍遍提醒注意安全，注意冷暖，将小小的旅行包塞了又塞，将嘱咐的话讲了又讲。可早已成年的我们已经出门无数，心无所惧。即便如此，也千万不要很不耐烦地对满心牵挂的父母说：“哎呀，知道了
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春回大地，阳气升发，万物复苏，人体阳气也顺应自然向上、向外疏发。所以，春季养生保健首先要掌握春令之气升发舒畅的特点，从精神、起居各方面加以调摄，才能保障身心健康。俗话说“一年之计在于春”，春季也是健康投资的最佳季节，养生保健应特别注意以下问题。 乍暖还寒须保暖 春回大地，乍暖还寒。所以，春季应注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣，一定要随气温的变化增减衣服。 早睡早起不恋床
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“最近上下楼梯觉得膝盖酸软无力，还有响声，走一走才好。人老腿先老啊。”60多岁的刘女士跟女儿说。不过，南方医科大学珠江医院风湿免疫科主任于清宏教授说，这种情况多半是关节软骨已经出现早期磨损了，最好检查一下，免得越来越严重。 膝骨关节炎有三大典型症状 于清宏介绍，很多老年人俗称的“老寒腿”，临床上很大一部分是膝骨关节炎，它主要有三大典型症状。 反复发作 膝骨关节炎是一种反复发作、久治不愈的腿部
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