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离婚后遗症就像手癣，表面看没什么，细摸就发现许多小疙瘩。这些小疙瘩遇到刺激就发红、发痒，而分手后的心理无疑是各种刺激中最强有力的一种。
来访者故事：
（讲述人：小茶）
我是一个今年三月刚刚走出婚姻的女人，年过四十。离婚前我的家庭表面上看来很不错，夫妻事业有成，经济收入也不错。经过了二十多年的艰辛和努力，我刚刚有了如释重负的感觉，忽然间，他提出了离婚。
在不知不觉中，我们中间出现了一个“第三者”。
离婚前夜，我差点儿自杀！
那是我今生今世至死都不会忘记的悲痛欲绝的日子。去年7月12日晚上，经常借口说晚上有应酬、每天都不回家的丈夫突然比平时早回来了，他直接跟我说：“咱们离婚吧！我不想这样生活下去了，我觉得以前活得太累了，以前我一直都在为别人活着，我想下半辈子为自己活一次。”那时候，我的心沉到了万丈深渊里，我知道这个婚姻完了……
他指出我在婚姻中的许多毛病和缺点，他说下半辈子不能再与我在一起生活了！面对感情的突变，那一刻，我真正体会到了“哀莫大于心死”的感觉，更知道了什么叫“心如死灰”。
那天晚上，他甩下了离婚的决心走了。空荡荡的房间里，留下脑子一片空白的我。在隔壁的屋子里，不知内情的儿子睡着了。不知为什么，那么巧合，那天晚上下着好大好大的雨。
我慢慢开始转动自己的思维，想找个人说说话。我打电话给一个好朋友，听见她的声音，泪水控制不住地流了下来：“想找你聊聊，我的丈夫要和我离婚……”
她终于来到我身边，见到我后，看了我许久，我只是流泪，她任由我痛快地哭。后来她开口了：“你的生命还有你的儿子、你的妹妹、你的弟弟，还有我，你的朋友，这些人都是最爱你的人，婚姻只是生活的一部分，婚姻的失败并不代表你整个人生的失败，你必须好好活着！”
离婚后，我总是会望着窗外，对面不知谁家的阳台里挂着一件泛白的睡袍，我的心猛的揪了起来，那情形是如此强烈的敲击着我脆弱的神经，仿佛我依旧穿着那件泛白的睡袍靠在阳台上等他的归来。每每在这个时候，楼下的他抬头望了一下便一阵风似的跑进来……这是多久以前的事了？我的泪渐渐聚成一滴、二滴，终于不负重荷，“啪！”的掉在衣襟上，似乎发出刺耳的声响，等我一下惊觉过来，已经发呆了好一会了……
在家的时候，我总是会默默地发呆，但是，到了外面，我的神经却是紧绷着的。我牢牢记着朋友的话，一定要好好活着，不能让别人看不起。我总是努力在别人面前表现出自己的生活激情，和同事喋喋不休的聊家常，工作也格外地起劲。我要让人们看到，没有丈夫我一样可以活得很好。
但是，我内心的苦只有自己知道，回到家，我就什么都不想说了，我看到真实的自己原来是那么的脆弱，我感觉到肩头越来越沉，我想总有一天我会崩溃的，真不知道该如何走出这样的状况？
现象分析：
如同沉船对航海者来说总是一件痛苦的事，离婚，也意味着家庭航船的沉没，它给夫妻双方，尤其是女性带来的心理创伤与后遗症是难以估量的。
离婚后遗症一：失败和悔恨的心理。
如果我那时冷静一些，结果可能就不是现在这样了。我可以用一杯热咖啡，一个宽容的吻留住他，我没有；我还可以击中他的责任感，告诉他女儿需要一个完整的家，我为他错过了驻外的机会，我没有。在签离婚协议的那一刻，我竟然产生了吻一吻那张绝望面孔的冲动，但我又忍住了。现在，我会常常惦记他的一次柔情蜜意，他身上特有的味道，然而他已经成为别人的先生了。
——玲玲
在悔恨交加中，女人会对离婚本身有另外一层感触：“难道我真的应该和他离婚吗?”
所有离婚女人，在离婚后的第一年，几乎都经历过一种失败的心理状态。如果结婚被认为是成年人最重要的社会行为之一，那离婚无疑是一种极端失败的招认，即使过去的爱已被钢牙咬碎，她们仍然自怨自艾地问：“我究竟做错了什么?”
随着这种失败感而来的，常是一种罪恶感，她们往往事后固执地认为，婚姻实际上是有韧性的，没有当时感觉的那样脆弱。尤其是这些离婚的女性将孩子的幸福列入考虑，并且认为这种幸福的失去是永难弥合的损失时，想要寻求解答，就愈发困难了。这种混乱的矛盾心理，往往可以超越最初的失败感，而扩展到万念俱灰的境地。如果说男人还可以用他的工作做挡箭牌，那么以爱情和婚姻作为生命主调的女性，一旦失去了对爱情的幻想，实际上就走向了凋零。
离婚后遗症二：放荡或独身的两极心理。
我结婚4年，最后半年没有性生活，先生总是说“太累”。3个月前，我与先生离异，于是每晚都去酒吧，只为找一个单身男人过夜。我给了自己足够的借口：我这样使自己经常保持着兴奋状态，来缓解精神上的痛苦和胸间的怒火，同时也为摆脱念念不忘的失败感，求得一种暂时性的安慰。
——青青
离婚的女人，尤其是被先生离弃的女人，感到魅力与婚姻共亡，害怕再也没有人对自己感兴趣，所以企图通过“游戏人生”来证明自己魅力尚存。虽然离婚解决了眼前婚姻生活的矛盾冲突，可能获得暂时的安定感，但是，过去形成的家庭人际关系一旦崩溃，对女人来说，失去群体生活，无论如何总要产生凄凉、孤独的感觉。据一项心理调查证明，尽管离婚者五对中有四对在离婚前实际上已经分居了，可是真正离婚时精神上的痛苦才达到顶点，并且，以后常为不安和寂寞所困扰。
离婚后遗症三：逃避心理
我必须重新认定一个全新的自我，结束以前的身份，开始新生活，还要背熟一套体面的外交辞令，在别人诧异的注视下自如地解释为何倒退为单身。尽管做了无数次的自我设定，在成双成对的场合，我还是像一个刚出道的少年，因为单身手足无措。不久前，我出席朋友的婚礼，几乎每位老友见到我的第一句话都问：怎么，老公没陪你来吗?在回答了无数遍“离了”以后，我感觉自己像别人眼里的一个小丑，只有瑟瑟地躲在角落里低头喝酒。
——萍萍
如果有位朋友突然淡出社交圈，她可能离婚了。新近离婚的女人有无法信任别人的倾向，她故意避开旧交，因为她认为离婚是件羞辱的事情，夫妻间千丝万缕的恩怨又是百口莫辩的，无法被任何人真正地了解的。演砸了婚姻这场戏，无颜走到前台谢幕，只有从后台的旁门偷偷溜走。而逃不开的女人呢，只有留在原地，私生活赤裸地暴露在众目睽睽之下，嚼在别人的舌间，此时，她受伤的自尊心成倍地反弹，每根头发都竖起来感知冷暖，对任何事情，任何人都非常地敏感。
离婚后遗症四：面临经济困境
离婚后选择了做销售，虽然职位不高，但我比任何人都懂得出人头地，公司的每个大客户几乎都努力去接触。每个繁华过的女人都会像我一样立志要打回去，并且实实在在地付诸行动。
——莎莎
许多离婚女性还要承受由富裕到贫贱的心理落差。她必须以快得出乎意料的速度来适应生活水平的降低与头衔的消失。许多当初“嫁得好“的女人从离婚法庭出来后，都会因为紧缩预算，控制开支，花着小钱。有的女人因为当初回家当太太，不得不高龄复出，做着新人的工作，拿着和她们一样的薪水。重新生活一回的局面，迫使她们现实得非同寻常。
离婚后遗症五：急切地再婚
不是我的错，我不是悍妇，我不是心理变态，我更没有生理疾病。
——露露
为了给那些猜忌者最响亮的还击，她们没有给自己片刻去反省第一次婚姻失败的教训，一路狂奔着再披婚纱——只为告诉别人她不是异类。被别人怀疑目光刺伤的离婚女人，总希望证明离婚不是自己的错。但事实上，她们往往是重蹈覆辙，她们会把第一次婚姻的失败又重新演一遍。
离婚女人要想更快地从忧虑、压抑和痛苦的情绪中解脱出来，学会下面的心理自我调适法十分必要。
认知平息法
人的行为常受情绪影响，而人的情绪可由认知来平息。所谓认知平息法，就是说人的情绪可经由认知的改变而修正，通过改变认知思考方向，用理性思维处理消极情绪。例如，由于前夫有外遇而离婚的女人，总觉得前夫有负于自己，常常陷入痛苦难以自拔，假如她能反问一下自己：“同一个和自己没有丝毫感情的人继续生活，还有什么快乐可言?”这样，便可以理智地控制情绪，使心胸开阔一些，眼光放远一些，从而赢得更多更长久的解脱和幸福。
坦率交谈法
坦率交谈是保持心理健康的秘诀之一。找你信任的知己互相谈心，把你离婚后的喜怒哀乐尽情地向她倾吐，不让内心积存任何消极不利的情感和情绪。就像倒垃圾一样，把你心中的郁闷、烦恼早早发泄出来，便可以避免因为消极情绪的刺激，引起大脑皮层兴奋与抑制功能的失调。
环境脱敏法
触景生情，爱屋及乌。当离婚女人深深陷入自我烦恼时，不妨暂时离开所厌烦的情境，通过改变婚前的生活环境或生活方式来排解疏导。所以，当情绪低落的时候，可暂时访友探亲，或出外旅游，或把心思放在谋求“第二职业”上，这样也可以不同程度地转移或消除苦闷忧伤的情绪。
情感取代法
所谓情感取代法，是指重打锣鼓，另立炉灶，通过觅偶再婚，消除孤寂，恢复和保持心理平衡的方法。日本有关调查表明，男人离婚1～2年以后再婚的人很多，而女人经过5年以后，再婚率比男人高。通过再婚的情感取代法，也不失为一种离婚女人心理调适的可取方法。■■（责编 江有汜）
来访者故事：
（讲述人：小茶）
我是一个今年三月刚刚走出婚姻的女人，年过四十。离婚前我的家庭表面上看来很不错，夫妻事业有成，经济收入也不错。经过了二十多年的艰辛和努力，我刚刚有了如释重负的感觉，忽然间，他提出了离婚。
在不知不觉中，我们中间出现了一个“第三者”。
离婚前夜，我差点儿自杀！
那是我今生今世至死都不会忘记的悲痛欲绝的日子。去年7月12日晚上，经常借口说晚上有应酬、每天都不回家的丈夫突然比平时早回来了，他直接跟我说：“咱们离婚吧！我不想这样生活下去了，我觉得以前活得太累了，以前我一直都在为别人活着，我想下半辈子为自己活一次。”那时候，我的心沉到了万丈深渊里，我知道这个婚姻完了……
他指出我在婚姻中的许多毛病和缺点，他说下半辈子不能再与我在一起生活了！面对感情的突变，那一刻，我真正体会到了“哀莫大于心死”的感觉，更知道了什么叫“心如死灰”。
那天晚上，他甩下了离婚的决心走了。空荡荡的房间里，留下脑子一片空白的我。在隔壁的屋子里，不知内情的儿子睡着了。不知为什么，那么巧合，那天晚上下着好大好大的雨。
我慢慢开始转动自己的思维，想找个人说说话。我打电话给一个好朋友，听见她的声音，泪水控制不住地流了下来：“想找你聊聊，我的丈夫要和我离婚……”
她终于来到我身边，见到我后，看了我许久，我只是流泪，她任由我痛快地哭。后来她开口了：“你的生命还有你的儿子、你的妹妹、你的弟弟，还有我，你的朋友，这些人都是最爱你的人，婚姻只是生活的一部分，婚姻的失败并不代表你整个人生的失败，你必须好好活着！”
离婚后，我总是会望着窗外，对面不知谁家的阳台里挂着一件泛白的睡袍，我的心猛的揪了起来，那情形是如此强烈的敲击着我脆弱的神经，仿佛我依旧穿着那件泛白的睡袍靠在阳台上等他的归来。每每在这个时候，楼下的他抬头望了一下便一阵风似的跑进来……这是多久以前的事了？我的泪渐渐聚成一滴、二滴，终于不负重荷，“啪！”的掉在衣襟上，似乎发出刺耳的声响，等我一下惊觉过来，已经发呆了好一会了……
在家的时候，我总是会默默地发呆，但是，到了外面，我的神经却是紧绷着的。我牢牢记着朋友的话，一定要好好活着，不能让别人看不起。我总是努力在别人面前表现出自己的生活激情，和同事喋喋不休的聊家常，工作也格外地起劲。我要让人们看到，没有丈夫我一样可以活得很好。
但是，我内心的苦只有自己知道，回到家，我就什么都不想说了，我看到真实的自己原来是那么的脆弱，我感觉到肩头越来越沉，我想总有一天我会崩溃的，真不知道该如何走出这样的状况？
现象分析：
如同沉船对航海者来说总是一件痛苦的事，离婚，也意味着家庭航船的沉没，它给夫妻双方，尤其是女性带来的心理创伤与后遗症是难以估量的。
离婚后遗症一：失败和悔恨的心理。
如果我那时冷静一些，结果可能就不是现在这样了。我可以用一杯热咖啡，一个宽容的吻留住他，我没有；我还可以击中他的责任感，告诉他女儿需要一个完整的家，我为他错过了驻外的机会，我没有。在签离婚协议的那一刻，我竟然产生了吻一吻那张绝望面孔的冲动，但我又忍住了。现在，我会常常惦记他的一次柔情蜜意，他身上特有的味道，然而他已经成为别人的先生了。
——玲玲
在悔恨交加中，女人会对离婚本身有另外一层感触：“难道我真的应该和他离婚吗?”
所有离婚女人，在离婚后的第一年，几乎都经历过一种失败的心理状态。如果结婚被认为是成年人最重要的社会行为之一，那离婚无疑是一种极端失败的招认，即使过去的爱已被钢牙咬碎，她们仍然自怨自艾地问：“我究竟做错了什么?”
随着这种失败感而来的，常是一种罪恶感，她们往往事后固执地认为，婚姻实际上是有韧性的，没有当时感觉的那样脆弱。尤其是这些离婚的女性将孩子的幸福列入考虑，并且认为这种幸福的失去是永难弥合的损失时，想要寻求解答，就愈发困难了。这种混乱的矛盾心理，往往可以超越最初的失败感，而扩展到万念俱灰的境地。如果说男人还可以用他的工作做挡箭牌，那么以爱情和婚姻作为生命主调的女性，一旦失去了对爱情的幻想，实际上就走向了凋零。
离婚后遗症二：放荡或独身的两极心理。
我结婚4年，最后半年没有性生活，先生总是说“太累”。3个月前，我与先生离异，于是每晚都去酒吧，只为找一个单身男人过夜。我给了自己足够的借口：我这样使自己经常保持着兴奋状态，来缓解精神上的痛苦和胸间的怒火，同时也为摆脱念念不忘的失败感，求得一种暂时性的安慰。
——青青
离婚的女人，尤其是被先生离弃的女人，感到魅力与婚姻共亡，害怕再也没有人对自己感兴趣，所以企图通过“游戏人生”来证明自己魅力尚存。虽然离婚解决了眼前婚姻生活的矛盾冲突，可能获得暂时的安定感，但是，过去形成的家庭人际关系一旦崩溃，对女人来说，失去群体生活，无论如何总要产生凄凉、孤独的感觉。据一项心理调查证明，尽管离婚者五对中有四对在离婚前实际上已经分居了，可是真正离婚时精神上的痛苦才达到顶点，并且，以后常为不安和寂寞所困扰。
离婚后遗症三：逃避心理
我必须重新认定一个全新的自我，结束以前的身份，开始新生活，还要背熟一套体面的外交辞令，在别人诧异的注视下自如地解释为何倒退为单身。尽管做了无数次的自我设定，在成双成对的场合，我还是像一个刚出道的少年，因为单身手足无措。不久前，我出席朋友的婚礼，几乎每位老友见到我的第一句话都问：怎么，老公没陪你来吗?在回答了无数遍“离了”以后，我感觉自己像别人眼里的一个小丑，只有瑟瑟地躲在角落里低头喝酒。
——萍萍
如果有位朋友突然淡出社交圈，她可能离婚了。新近离婚的女人有无法信任别人的倾向，她故意避开旧交，因为她认为离婚是件羞辱的事情，夫妻间千丝万缕的恩怨又是百口莫辩的，无法被任何人真正地了解的。演砸了婚姻这场戏，无颜走到前台谢幕，只有从后台的旁门偷偷溜走。而逃不开的女人呢，只有留在原地，私生活赤裸地暴露在众目睽睽之下，嚼在别人的舌间，此时，她受伤的自尊心成倍地反弹，每根头发都竖起来感知冷暖，对任何事情，任何人都非常地敏感。
离婚后遗症四：面临经济困境
离婚后选择了做销售，虽然职位不高，但我比任何人都懂得出人头地，公司的每个大客户几乎都努力去接触。每个繁华过的女人都会像我一样立志要打回去，并且实实在在地付诸行动。
——莎莎
许多离婚女性还要承受由富裕到贫贱的心理落差。她必须以快得出乎意料的速度来适应生活水平的降低与头衔的消失。许多当初“嫁得好“的女人从离婚法庭出来后，都会因为紧缩预算，控制开支，花着小钱。有的女人因为当初回家当太太，不得不高龄复出，做着新人的工作，拿着和她们一样的薪水。重新生活一回的局面，迫使她们现实得非同寻常。
离婚后遗症五：急切地再婚
不是我的错，我不是悍妇，我不是心理变态，我更没有生理疾病。
——露露
为了给那些猜忌者最响亮的还击，她们没有给自己片刻去反省第一次婚姻失败的教训，一路狂奔着再披婚纱——只为告诉别人她不是异类。被别人怀疑目光刺伤的离婚女人，总希望证明离婚不是自己的错。但事实上，她们往往是重蹈覆辙，她们会把第一次婚姻的失败又重新演一遍。
离婚女人要想更快地从忧虑、压抑和痛苦的情绪中解脱出来，学会下面的心理自我调适法十分必要。
认知平息法
人的行为常受情绪影响，而人的情绪可由认知来平息。所谓认知平息法，就是说人的情绪可经由认知的改变而修正，通过改变认知思考方向，用理性思维处理消极情绪。例如，由于前夫有外遇而离婚的女人，总觉得前夫有负于自己，常常陷入痛苦难以自拔，假如她能反问一下自己：“同一个和自己没有丝毫感情的人继续生活，还有什么快乐可言?”这样，便可以理智地控制情绪，使心胸开阔一些，眼光放远一些，从而赢得更多更长久的解脱和幸福。
坦率交谈法
坦率交谈是保持心理健康的秘诀之一。找你信任的知己互相谈心，把你离婚后的喜怒哀乐尽情地向她倾吐，不让内心积存任何消极不利的情感和情绪。就像倒垃圾一样，把你心中的郁闷、烦恼早早发泄出来，便可以避免因为消极情绪的刺激，引起大脑皮层兴奋与抑制功能的失调。
环境脱敏法
触景生情，爱屋及乌。当离婚女人深深陷入自我烦恼时，不妨暂时离开所厌烦的情境，通过改变婚前的生活环境或生活方式来排解疏导。所以，当情绪低落的时候，可暂时访友探亲，或出外旅游，或把心思放在谋求“第二职业”上，这样也可以不同程度地转移或消除苦闷忧伤的情绪。
情感取代法
所谓情感取代法，是指重打锣鼓，另立炉灶，通过觅偶再婚，消除孤寂，恢复和保持心理平衡的方法。日本有关调查表明，男人离婚1～2年以后再婚的人很多，而女人经过5年以后，再婚率比男人高。通过再婚的情感取代法，也不失为一种离婚女人心理调适的可取方法。■■（责编 江有汜）