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本文从某高校游泳协会随机抽取10名女队员,分为实验组和对照组,在实验组实施利用瑞士球的核心力量训练干预,对照组实施传统腰腹力量训练干预。通过阶段性的实验与测试,计算各组的核心力量成绩的平均增长与减退,综合比较分析。结果显示,经过利用瑞士球的核心力量训练,实验组核心区肌群力量提高显著性大于对照组。实验组100m自由泳成绩增长幅度大于对照组。大部分队员对关于瑞士球的训练有浓厚的兴趣。由此得出利用瑞士球的核心力量训练方法在应用中有较高的有效性。