很多人都喜欢把家里装修得灯火通明，殊不知，“亮过头”也会对身体造成伤害，不但影响视力，还会干扰大脑中枢神经的功能，使人心情烦闷、脾气急躁，引发头痛等。
　　台湾科技大学电机工程学系副教授萧弘清建议，可以通过以下几个步骤，找出一只最适合你家的灯泡。
　　按季节选颜色
　　灯的颜色称为色温，数值越低，光的颜色越黄。灯泡色偏黄光，色温约３０００Ｋ；偏白光，色温５０００Ｋ（中午室外的阳光）～７０００Ｋ。有的光源，色彩较为混乱，不利于孩子的大脑发育，因此，在选择儿童灯具时一定要慎重。儿童灯具的光源色温建议选择２７００Ｋ～４１００Ｋ，暖光，颜色发黄，比较柔和。灯色的选择还会影响家中的氛围，在一定温度下，人在黄光的环境里会流汗，但在白光下就不会，因此萧弘清建议，家里的灯应该要有换季的概念，冬天适合用黄色营造温暖的感觉，夏天则建议换成白色创造凉爽感。
　　按用途选种类
　　不同的空间会有不同的使用习惯，例如，需要大面积、长时间照明的环境，如客厅、房间适合用荧光灯；经常开关灯的楼梯间、厕所，就适合能够快速亮灭的ＬＥＤ灯；冬天的床头、浴室如果使用会发热的白炽灯，不仅能照明还兼具保暖作用。
　　按面积选亮度
　　在家居照明中，一般都按每平方米３～５瓦的光源进行配光。比如房间的面积为１５平方米，那么这个房间的基本光源配备应该在４５～７５瓦。也可以按照光通量（单位是流明，ｌｍ）来算，数值越大越亮。萧弘清指出，一般居家照明需要１５０～３００ｌｘ的照度（ｌｘ＝ｌｍ／ｍ２），所以只要知道空间是几平方米就会知道需要多亮的灯了。
　　据《现代健康报》
　　编辑／平湖秋月