研究目的:面对“人口老龄化”发展迅速和身体活动不足引发老年女性的体质下降、骨质疏松及心血管疾病常态化等健康隐患已经成为制约社会发展的公共卫生问题,因而通过体医结合途径,增强体质、延缓骨质疏松、预防心血管疾病,促进老年人幸福、健康、高品质的生活模式形成是国家和社会重点研究课题。本研究通过对刚迈入老年女性身体形态、身体机能、运动素质、心率变异性等健康指标分析,旨在揭示8周阴瑜伽运动对老年人女性体质及自主神经系统影响程度,从而为阴瑜伽锻炼者提供科学理论依据以及健身指导。研究方法:文献资料法,通过分析、归纳、总结老年人体质健康、骨密度、心率变异等相关文献,为本论文撰写提供扎实的理论依据;实验测量法,本文以30名60-65周岁的健康女性为研究对象,其中实验组是选取于大连鼎龙俱乐部参与阴瑜伽运动课程的15名老年女性,对其进行为期8周,每周3次,每次课程时间时间为60分钟的阴瑜伽运动干预,对照组是没有进行系统运动干预15名老年女性;数理统计法,本文运用SPSS21.0对体质、心率变异性等各项指标进行统计分析,受试者自身前后变化比较采用配对样本T检验,实验组和对照组进行组间差异比较采用独立样本T检验。研究结果:在身体成分方面,实验组自身对比,阴瑜伽干预后,实验组受试者,脂肪含量下降幅度呈现显著性差异(P<0.01);此外,骨密度值虽有上升趋势,但未呈现统计学上的差异性(P>0.05);实验干预后,对照组和实验组对比,BMI值显示有统计学上的差异性(P<0.05)。在身体机能方面,实验组自身对比,实验组的前后收缩压下降幅度呈现统计学上的非常显著性差异(P<0.01),此外,肺活量上升幅度也表现为显著性差异(P<0.05);实验干预后,对照组和实验组进行对比,收缩压变化具有统计学差异(P<0.05)。在身体素质方面,实验组自身对比,实验组的闭目单足、坐位体前屈相比实验前升高,闭目单足时间延长(P<0.01),坐位体前屈上升幅度存在非常显著差异性(P<0.01);实验干预后,对照和实验组对比,实验组的坐位体前屈和闭目单足站立测试结果比对照组值大,且呈现非常显著性差异(P<0.01)。在心率变异性方面,实验组自身对比,阴瑜伽组的时域指标SDNN、RMSSD增大,且均具有差异性(P<0.05);频域指标中HF上升幅度明显,表现出非常显著性差异(P<0.01);实验干预后,实验组和对照组对比,SDNN、HF上升幅度呈现有统计学上的差异性(P<0.05)。研究结论:1.八周阴瑜伽运动具有帮助老年人减少身体脂肪含量、BMI值,促使老年女性身体结构比例合理分布。2.八周阴瑜伽运动能促进老年女性心脏发生窦性徐缓,降低血压,提高肺活量等心肺功能。3.八周阴瑜伽运动有助于改善老年女性柔韧、平衡能力等身体素质,但对力量、神经系统的灵敏性影响不大。4.八周阴瑜伽运动干预能明显改善老年女性的自主神经系统功能,提高迷走神经兴奋性。