本文在对学生身体素质进行测试诊断的基础上,借鉴“小团课”训练模式采取处方式针对性的训练,对提高九年级体育中考学生加试项目连续三级蛙跳的成绩进行研究。连续三级蛙跳项目是九年级中考体育加试项目之一,是对身体协调性、下肢力量、腰腹力量要求极高的一种体育项目(腰腹力量也称为核心力量),对发展学生各方面身体素质具有重要的意义,尤其是下肢力量和核心力量。提高学生连续三级蛙跳的成绩,除了要熟练连续三级蛙跳的技术之外,还要有针对性的加强下肢力量和核心力量的训练。良好的下肢力量是决定学生连续三级蛙跳远度的基础,同时良好的核心力量是保证落地时保持身体稳定性和衔接整个技术动作的关键,也是在落地之前腰腹的收缩使跳跃获得更远距离的补充。另外良好的力量素质是保证在训练和考试过程中避免损伤的前提,良好的肌肉力量可以很好地防止剧烈运动时韧带拉伤,同时也可以协同韧带使身体的各个关节保持良好的稳定性。本文针对提高中考学生体育中考连续三级蛙跳成绩,以下肢力量和核心力量训练为手段进行实验研究,为参加体育中考选择连续三级蛙跳项目的中考学生提供参考,也可为奋斗在体育中考前线的基层体育教师和学者教学方法的选择提供有益依据。本文主要采用文献资料法、实验法、数理统计法、对比分析法等研究方法,以广州市第八十九中学九年级体育中考学生为实验对象,随机抽取两个班级,作为实验班和对照班。实验班采用“处方式”小团课功能性训练方法进行为期四个半月的训练,对照班采用常规训练方法进行训练。在为期四个半月的对比教学实验结束后,对取得的各项指标进行测试,数据研究分析得出以下结论:1.在经过连续四个半月的小团课模式功能性训练之后,实验证明小团课模式功能性训练对提高中学生体育中考连续三级蛙跳项目成绩具有明显的效果。2.决定连续三级蛙跳成绩的因素除了连续三级蛙跳技术外,主要是下肢力量和核心力量。通过发展学生的下肢力量和核心力量,能有效提高学生连续三级蛙跳的成绩。3.试验结束后,两个班级的各项实验指标成绩都有提高,常规训练方法和“处方式”小团课模式功能性训练方法都具有提高中考体育成绩的效果,但“处方式”小团课模式效果更加显著。