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羽毛球是中国体育项目中值得骄傲的一项。不仅是专业的运动员能够在这项运动中为国家为自己收获很多,就是平常老百姓,经常打羽毛球,也一样能够在这项运动中收获很多。我国大学生身体素质普遍较低,偏胖或偏瘦的大学生很多。羽毛球简单易学,受天气影响小,它的好处不仅仅是强身健体,还能够释放压力、娱乐交友等等。在高校的体育选项课中,选择羽毛球课的女大学生人数最多。本文研究的目的是观察女大学生经过一段时间的羽毛球锻炼,其体质、身体成份和身体自尊三方面是否发生积极的改变,为女大学生参加羽毛球锻炼提供理论依据。本研究采用文献资料法、实验法、数理统计法和问卷调查法,以上海师范大学62名女大学生为研究对象,对其进行为期12周(每周2次)的干预实验。主要测量锻炼前后体质、身体成份和身体自尊指标,对所采集的数据采用配对样本T检验进行比较和分析。为期12周的羽毛球锻炼对受试者体质的改变如下:受试者的身高(cm)和体重(kg)锻炼前后(p>0.05)不具有显著性差异;肺活量(ml)、台阶指数、握力(N)、闭眼单脚站立(s)、选择反应时(s)、坐位体前屈(cm)、纵跳(cm)和一分钟仰卧起坐(次)这八个指标锻炼前后(p<0.01)具有非常显著性差异。此外,受试者各项国民体质指标的综合得分由第1周的29.65±3.36上升为第14周的32.61±3.66,(p<0.01)具有非常显著性差异。为期12周的羽毛球锻炼对受试者身体成份的改变如下:脂肪量(kg)、体脂肪率(﹪)、皮下脂肪含量(kg)、肌肉量(kg)、去脂体重(kg)和基础代谢这五个指标锻炼前后(p<0.01)具有非常显著性差异;受试者的BMI(kg/m2)和腰臀比锻炼前后(p<0.05)具有显著性差异。此外,受试者身体成份得分由第1周的71.33±4.95上升为第14周的73.73±6.12,(p<0.01)具有非常显著性差异。为期12周的羽毛球锻炼对受试者身体自尊的改变如下:受试者的身体自我价值感和身体吸引力得分锻炼前后(p<0.05)具有显著性差异;运动能力、身体状况和身体素质这三个指标得分锻炼前后(p<0.01)具有非常显著性差异。研究结果表明:羽毛球锻炼提高了女大学生的体质健康状况,为她们的的生活学习提供了良好的身体健康保证。羽毛球锻炼使女大学生的身体成份朝着理想的比例改善,进而有效的预防肥胖等疾病的发生风险,使其身体从外到内都更加健康。羽毛球锻炼对女大学生的身体自尊的改善有着积极的影响,这将有利于她们树立积极向上的品质,有利于她们更好的应对学习生活中的各种问题,有利于她们追求崇高的理想,有利于她们养成长期锻炼的习惯,树立终身体育的意识。